24 ינואר 2017 כ"ו טבת תשע"ז
מעודכן לתאריך  14.04.2011 

גמילה (מבקבוק או מהנקה) ומעבר למזון מוצק

Solid Foods

טיפים

בעיות שכיחות במעבר לאכילת מזון מוצק

תינוקות רבים מסרבים לאכול מזונות מוצקים וחלקם אף מסרבים לטעום. מרבית הילדים אוכלים מספיק כדי להסתדר ולכן אלא אם ילדכם אינו עולה במשקל או סובל מעיכוב התפתחותי כדאי לא להלחץ ולהפוך את סוגיית האכילה לבעיה. 
השתדלו לוודא כי ילדכם אוכל תזונה מגוונת שמכילה לפחות מנה אחת מדי יום של כל אחת מקבוצות המזון, גם אם הוא בוחר שוב ושוב את אותם מני מזונות. המשיכו לנסות להציע לו שינויים וחידושים. יתכן שעם הזמן יסכים ילדכם לגוון את תזונתו. 
הדרך הטובה ביותר ללמד את תינוקכם לאכול ולהתנסות היא אם תשמשו עבורו דוגמה לחיקוי. הקפידו על ארוחות משותפות והדגישו בפניו כי גם אתם אוכלים את אותו המזון. 
ילדים רגישים מאד לתגובות של הוריהם ויקלטו עד מהרה אם אתם סולדים ממזונות מסוימים, מעדיפים אחרים, שומרים על דיאטה או נמנעים מירקות או פירות. חשוב שתזכרו זאת ותהוו מודל לחיקוי עבור ילדכם. נסו את הטיפים הבאים:
  • הקפידו על ארוחות משותפות. אכלו את אותו המזון שאתם מציעים לילדכם.
  • הציעו לתינוקכם מנות קטנות ושבחו אותו אם הוא אוכל, גם אם מעט בלבד.
  • אל תכריחו את ילדכם לאכול. השארו רגועים ופנו את הצלחת מבלי לאמר דבר. אל תציגו את התסכול שהדבר גורם לכם בפני ילדכם.
  • אל תחכו עם הארוחה עד שילדכם רעב מאד או עייף.
  • חלק מהתינוקות והילדים אוכלים בקצב איטי מאד. היו סבלניים.
  • אל תציעו לילדכם חטיפים רבים מדי בין הארוחות כדי שלא יגיעו לשעת הארוחה שבעים.
  • אל תשתמשו במזון כבפרס.
  • הגבילו את צריכת המיצים של ילדכם. חלק מהילדים מבלבלים בין תחושת צמאון לרעב ולכן שובעים משתיית מיצים ונמנעים מאכילת מזון מוצק. אם ילדכם רגילים לשתיית מיץ תוכלו לדלל בהדרגה את המיץ עם מים.
  • התייחסו לארוחה כאל זמן איכות עם ילדכם. שבו יחדיו, שוחחו ואכלו.
  • טעמם של תינוקות וילדים משתנה ולכן גם אם תינוקכם מסרב למזון מסוים חכו כשבוע ואז הציעו לו שנית.
  • גם אם נדמה לכם שתזונתו של תינוקכם משעממת וחסרת גיוון זכרו שתינוקות וילדים אוהבים וצריכים שגרה וקביעות. כל עוד מדובר בתזונה בריאה אין בכך כל בעיה.
 

תינוקות בררנים

אם תינוקכם בררן ואינו מקבל בשמחה ובהתלהבות את המעבר למזון מוצק:
  • עודדו ושבחו אותו כשהוא מסכים לאכול אך אל תכעסו עליו כשהוא מסרב.
  • אל תדאגו אם תינוקכם מסרב לאכול מזונות מסוימים. הניחו לו. תוכלו לשוב ולנסות כעבור כשבוע.
  • אל תדאגו אם תינוקכם מסרב לאכול לפתע, ביום מסוים. אין חשיבות לכל יום בפני עצמו אלא לתקופה כולה. לכולנו יש ימים בהם אנו פחות רעבים או מעוניינים להתנסות בדברים חדשים.
  • הוו עבורו דוגמה. אכלו עמו ביחד והדגישו בפניו כי גם אתם אוכלים את אותם מני מזונות.
 

החל מגיל 9 חודשים הציעו לתינוקכם:

  • 1-2 מנות של פחמימות מדי יום, כגון תפוח אדמה, לחם או אורז.
  • 2 מנות של פרי או ירק. ויטמין C ממקור של פרי וירק מסייע לספיגת הברזל מהמזון ולכן כדאי לשלב פירות וירקות בזמן הארוחה (כסלט או כקינוח).
  • מנת בשר אחת.
  • מנה אחת של ביצים או קטניות או יוגורט 
 
בגיל זה אמור התינוק לאכול כשלוש ארוחות של מזון מוצק מדי יום ובנוסף להמשיך לשתות תרכובת מזון לתינוקות או לינוק.  
שלבו את תינוקכם בארוחות המשפחתיות. האכילו את התינוק תוך כדי ארוחת המשפחה. 
אם תינוקכם זוחל או כבר מתהלך יתכן שתצרכו להגדיל את כמות המזון בארוחותיו כדי לתת מענה לצרכיו האנרגטיים הגדלים של התינוק. קיבתו של התינוק קטנה ולכן הוא זקוק למספר גדול של ארוחות קטנות. 
אם אתם צמחונים או טבעונים גשו לייעוץ מקצועי עם תזונאית ילדים. 

המומחה משיב:

כיצד אוכל למנוע מקרובי משפחה לתת ממתקים לילדי?

זוהי בעיה שכיחה. סבים וסבתות רבים מפנקים את הילדים דרך מתן וממתקים ומזונות שאסורים בדרך כלל בבית. תוכלו להגביל את אכילת הממתקים לזמן הביקור אצל הסבים בלבד.

איזה חטיפים בריאים אוכל להציע לילדי במקום צ'יפס או ביסלי?

תוכלו לנסות להציע: 

  • מקלוני ירקות טריים.
  • יוגורט עם פרי.
  • פרוסת טוסט או לחם עם ממרח חומוס או פרוסת פסטרמה. 
  • קרקר עם גבינה.
  • פירות חתוכים.
מדוע מזונות עתירי סיבים תזונתיים מומלצים לתינוקות בכמות מוגבלת?

מזונות עתירי סיבים כגון לחם מחיטה מלאה, אורז מלא ודגנים עם סובין מומלצים בכמות מוגבלת מאחר שהם משביעים מאד את הפעוטות. סובין אף עלול לפגוע בספיגתם של מינרלים חיוניים מהמזון.

ילדי שותה מיצים ממותקים בלבד. מה לעשות?

שתיה מופרזת של מיצים ממותקים אינה בריאה לשיניים ועלולה לפגוע בתצרוכת המזון של ילדך. חלק מהילדים מבלבלים בין תחושת צמאון לרעב ולכן שובעים משתיית מיצים ונמנעים מאכילת מזון מוצק. אם ילדך רגיל לשתיית מיץ בלבד דללי בהדרגה את המיץ עם מים והציעי לו בכל פעם נפח קטן יותר של מיץ. המשיכי כך עד שיחדל משתיית מיצים.