24 ספטמבר 2017 ד' תשרי תשע"ח
מעודכן לתאריך  22.06.2011  באדיבות ה 

אירוע מוחי חולף

(Transient Ischemic Attack, TIA)

מניעת אירוע מוחי חולף

אירוע מוחי חולף מתרחש בדרך כלל ללא כל התרעה ומהווה נורת אזהרה לאירוע מוחי חולף עתידי ואף לשבץ מוחי מסכן חיים. 
אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת ובריאה, שמירה על משקל גוף תקין, הימנעות מעישון ופעילות גופנית סדירה הם הדרך הטובה ביותר למנוע אירוע מוחי חולף או שבץ מוחי.

תזונה מאוזנת ובריאה

תזונה לקויה ומשקל עודף הם גורמי סיכון עיקריים לאירוע מוחי ולשבץ מוחי. תזונה עתירת שומן רווי וכולסטרול מאיצה את הצטברותם של רבדים טרשתיים בדפנות העורקים ועלולה להחמיר מצבי יתר לחץ דם. מאכלים עתירי שומן רווי כוללים:
  • מרגרינה ומוצרי חלב פרה עתירי שומן כגון גבינות קשות וחצי קשות ושמנת.
  • נקניקיות ונקניק.
  • בשר בקר.
  • עוגות ועוגיות.
 
מומלץ להקפיד על תזונה דלת שומן רווי ועתירת סיבים תזונתיים הכוללת אכילה יומית של לפחות חמש מנות פרי וירק ולהקפיד על צריכת דגנים מלאים. רצוי לצמצם את צריכת המלח או להשתמש במלח על בסיס אשלגן על מנת למנוע יתר לחץ דם.
שומנים בלתי רוויים מסייעים בהפחתת רמות הכולסטרול בדם. מאכלים המכילים שומנים בלתי רווים כוללים:
  • דגי ים שומניים.
  • אבוקדו.
  • שמן זית ושמן קנולה.
  • טחינה.
  • אגוזים וגרעינים.
 

פעילות גופנית

פעילות גופנית ובעיקר פעילות אירובית (הליכה, ריצה, שחיה) במשך לפחות 30 דקות ביום, ארבע או חמש פעמים בשבוע, מסייעת לשמירה על לחץ דם תקין. בנוסף מסייעת פעילות זו בשמירה על משקל גוף תקין, תורמת להפחתת רמות השומנים בדם ומקטינה מתחים נפשיים.

הפסקת עישון

העישון מהווה גורם סיכון מרכזי לאירוע מוחי חולף ולשבץ מוחי מאחר שהוא גורם להצטברות רבדים טרשתיים בדפנות העורקים ומגביר קרישיות.
הפסקת עישון מצמצת את הסיכון ללקות באירוע מוחי חולף במחצית, משפרת את איכות החיים ומפחיתה את הסיכון ללקות במחלות נוספות לרבות סרטן ראות ומחלות לב.

צריכה מתונה של אלכוהול

צריכה מופרזת של אלכוהול עלולה לגרום לעלייה בלחץ הדם ולפרפור חדרים, שניהם גורמי סיכון מרכזיים לאירוע מוחי חולף ולשבץ מוחי. עם זאת צריכה מתונה של אלכוהול דוקא מסייעת בהפחתת הסיכון ככל הנראה מאחר שאלכוהול הוא בעל השפעה 'מדללת' על הדם המצמצמת את סכנת קרישיות היתר.
כמויות אלכוהול שאינן מגבירות את הסיכון ללקות באירוע מוחי חולף או בשבץ מוחי הן:
  • 2-3 יחידות ליום עבור נשים.
  • 3-4 יחידות ליום עבור גברים.
 
יחידת אלכוהול היא כמות של 10 מיליליטרים (מ"ל, כ- 8 גרם) של אלכוהול נקי. לדוגמה, חצי ליטר (500 מ"ל) בירה בריכוז 5% אלכוהול הוא שווה ערך ל- 2.5 יחידות אלכוהול. כוס יין (250 מ"ל) בריכוז 13% אלכוהול היא שוות ערך ל- 3.25 יחידות אלכוהול. כוסית וודקה (50 מ"ל) בריכוז 40% אלכוהול תהיה שוות ערך ל- 2 יחידות אלכוהול.
כדי לחשב את יחידות האלכוהול שבמשקה יש לכפול את ריכוז האלכוהול (באחוזים) בנפח (מספר המיליליטרים), ולחלק ב- 1000.