21 יולי 2017 כ"ז תמוז תשע"ז
מעודכן לתאריך  05.06.2012 

נקע בקרסול

(Sprained ankle)

מניעה

מומלץ לנקוט בצעדים המפורטים להלן על מנת למנוע נקע בקרסול:
  • לבצע חימום לפני התחלת כל פעילות גופנית.
  • לנקוט משנה זהירות בזמן הליכה, ריצה או עבודה על משטח שאינו ישר.
  • לנעול נעליים המתאימות למבנה הרגל ולסוג הפעילות המבוצעת.
  • להימנע מנעילת נעלי עקב.
  • להימנע מביצוע פעילות גופנית טרם קבלת הכשרה מתאימה קודם לכן.
  • לשמור על חוזק וגמישות השרירים.
  • לבצע אימוני יציבות ושיווי משקל.