22 אוקטובר 2017 ב' חשון תשע"ח
מעודכן לתאריך  31.07.2012 

תסמונת המדור, תסמונת לחץ מדורי

(Chronic Exertional Compartment Syndrome)

מניעת תסמונת המדור

אין דרכים למנוע את תסמונת המדור. רצוי להקפיד על שגרת אימון בטוחה כדי למנוע פציעות בעקבות הפעילות. מומלץ למלא אחר ההנחיות הבאות:
  • יש לבצע תרגילי חימום בתחילת כל אימון.
  • יש לסיים את הפעילות הגופנית על ידי ירידה הדרגתית בקצב הפעילות ולא בבת אחת.
  • אין לבצע תרגיל הגורם לכאב.
  • מומלץ לצרוך תפריט בריא ומאוזן.
  • יש לשתות מספיק על מנת להימנע מהתייבשות.
  • מומלץ לעסוק בפעילות גופנית מגוונת.
  • מומלץ להיוועץ ברופא לפני שמתחילים תוכנית אימונים חדשה אם ידוע על בעיה רפואית.