20 אוקטובר 2017 ל' תשרי תשע"ח
מעודכן לתאריך  24.11.2015  באדיבות ה 

דום נשימה חסימתי בשינה - מידע רפואי

(Obstructive Sleep Apnea (OSA

מניעה של דום נשימה חסימתי בשינה

ניתן להפחית את הסיכון ללקות בדום נשימה חסימתי בשינה באמצעות הקפדה על אורח חיים בריא. מומלץ לרדת במשקל, להגביל את צריכת האלכוהול, להימנע מעישון ולהימנע משימוש בתרופות הרגעה ותרופות להשראת שינה. במידת האפשר רצוי להימנע משינה על הגב ולהעדיף שינה על הצד.
כמו כן רצוי לשפר את איכות השינה על ידי:
  • שינה בחדר חשוך ושקט.
  • הימנעות מקריאה ממושכת או מצפיה בטלוויזיה במיטה.
  • הימנעות משימוש בטלפון הנייד או מקריאת דוא"ל במיטה.
  • כניסה למיטה במצב רגוע ושקט.