18 ינואר 2017 כ' טבת תשע"ז
מעודכן לתאריך  03.01.2013 

קשיי הסתגלות

Adjustment disorders

טיפול בקשיי הסתגלות

הטיפול בקשיי הסתגלות עוזר לרוב האנשים. בדרך כלל נדרש טיפול קצר בלבד אך ישנם גם מקרים המצריכים טיפולים ממושך. שני הטיפולים העיקריים בקשיי הסתגלות הם טיפול נפשי (פסיכולוגי) וטיפול תרופתי.

טיפול נפשי

דרך הטיפול העיקרית בקשיי הסתגלות מכונה פסיכותרפיה. זהו טיפול נפשי באמצעות שיחות אשר ניתן לבצע במסגרת אישית, קבוצתית או משפחתית. הטיפול מספק תמיכה רגשית ומסייע למטופלים לחזור לשגרת היומיום.
הטיפול עשוי לעזור לאנשים ללמוד מדוע האירוע המלחיץ השפיע עליהם כל כך. הבנה זו מאפשרת רכישת כישורי התמודדות בריאים שיעזרו למטופל להתמודד במצבים מלחיצים עתידיים.

טיפול תרופתי

במקרים מסוימים ינתן טיפול תרופתי שמטרתו להקל על סימפטומים כמו
דיכאון
, חרדה ומחשבות אובדניות.
תרופות נוגדות דיכאון ונוגדות חרדה הן התרופות הנפוצות ביותר בשימוש לטיפול בקשיי הסתגלות. לרוב מדובר בטיפול קצר יחסית הנמשך רק כמה חודשים.

עזרה עצמית ושמירה על אורח חיים בריא

ניתן להיעזר באמצעים המפורטים להלן כדי להתמודד עם מצבים מלחיצים או שינויים מהותיים בחיים:
  • שיחה מלב אל לב עם בני משפחה וחברים על הדברים הגורמים ללחץ.
  • תזונה בריאה.
  • שעות שינה סדירות.
  • פעילות גופנית סדירה.
  • תחביבים המסבים הנאה.
  • יעוץ במסגרת קבוצת תמיכה.
  • תמיכה דתית.
 
אם ילד או בן נוער סובל מקשיי הסתגלות ניתן לנקוט בצעדים הבאים כדי לסייע להם:
  • עודדו אותם לדבר על רגשותיהם.
  • הביעו תמיכה והבנה.
  • הסבירו כי אנשים רבים סובלים מקשיי הסתגלות וכי הם אינם חריגים.
  • בקשו מהמורים לעקוב אחר התקדמותם בבית הספר ולדווח אם ישנן בעיות.
  • אפשרו לילדיכם לקבל החלטות פשוטות כדי לחוש שהם שולטים בחייהם.
 
במידה שלא חל שיפור מומלץ להתייעץ עם רופא או עם מטפל בתחום בריאות הנפש.