25 ינואר 2017 כ"ז טבת תשע"ז
מעודכן לתאריך  24.02.2013  באדיבות ה 

פיסורה, סדק בפי הטבעת

(Anal Fissure)

מניעת פיסורה בפי הטבעת

לא תמיד ניתן למנוע פיסורה בפי הטבעת. אחת הדרכים הטובות ביותר למנוע את התפתחותה היא באמצעות שמירה על פעילות מעיים סדירה ומניעת
עצירות
.
להלן מספר המלצות שיעזרו למנוע עצירות: 
  • אכלו כמות רבה של סיבים תזונתיים, לפחות 18 גרם ביום. פירות וירקות, אורז מלא, מוצרי קמח מלא ואגוזים עשירים בסיבים תזונתיים.
    הסיבים לא רק יועילו להסדרת פעילות המעיים אלא יתרמו לתחושת שובע לאורך זמן.
  • שתו הרבה מים, לפחות 8-10 כוסות ביום או יותר כשחם או לאחר פעילות גופנית.
  • אל תתאפקו כשאתם מרגישים צורך ללכת לשירותים.
  • היו פעילים. מומלץ להתעמל לפחות 30 דקות מדי יום, 5 ימים בשבוע.