18 ינואר 2017 כ' טבת תשע"ז
מעודכן לתאריך  06.12.2009  באדיבות ה 

הפרעה רגשית עונתית ('דיכאון חורף')

(Seasonal Affective Disorder, SAD)

סימפטומים של דיכאון חורף

הסימפטומים של
הפרעה רגשית עונתית
הם בעלי מחזוריות עונתית. הם נוטים לחלוף ולחזור באותן התקופות בכל שנה. תחילתם בסביבות אוקטובר והם הולכים ונחלשים בתקופת האביב המוקדמת. אנשים שונים יכולים לחוות סימפטומים שונים.
בתקופת הסתיו יהיו הסימפטומים בדרך כלל עדינים יחסית ויחמירו ככל שהחורף מתקדם וכמות שעות האור פוחתת.
הסימפטומים של הפרעה רגשית עונתית (SAD) כוללים:
  • תחושת
    עייפות
    וחוסר אנרגיה.
  • בעיות שינה הכוללות הפרעות בשינה בלילה, שינה ממושכת יותר או הרגשת ישנוניות במשך היום.
  • ירידה בחשק המיני.
  • סטרס וחרדה.
  • התרחקות חברתית.
  • תחושת אשמה או חוסר ערך.
  • נטייה לבכי.
  • שינויים בתיאבון לרבות כמיהה למתוקים ולפחמימות.
  • שינויים במצב הרוח.
  • עלייה במשקל.
  • קשיי ריכוז.
  • חוסר עניין בפעילויות שהאדם נהנה לעשותם בעבר.
 
באביב, אצל חלק מהאנשים שלוקים ב-SAD , כשהסימפטומים מתחילים להיעלם, תחושת הדיכאון מתחלפת בפרץ גדול של אנרגיה והם יכולים לחוות את התחושות הבאות:
  • היפראקטיביות.
  • מצב רוח מרומם באופן קבוע.
  • עלייה בפעילות החברתית.
  • התלהבות חסרת מעצורים.
 
תחושות ההתלהבות והאנרגיה הרבה אשר חורגות מהרמה המקובלת מכונות גם SAD הפוך.

הפרעה רגשית עונתית בקיץ

במקרים נדירים אנשים חווים את הסימפטומים של SAD דווקא בתקופת האביב והקיץ. הסימפטומים האופייניים לדיכאון קיץ שונים בצורה משמעותית מהסימפטומים של
דיכאון
החורף.
הסימפטומים של דיכאון קיץ כוללים:
  • חרדה.
  • הפרעות שינה.
  • גריות יתר.
  • מתח ודאגנות יתר.
  • ירידה במשקל.
  • ירידה בתיאבון.
  • עלייה בחשק המיני.
 

דכדוך חורף (Winter blues)

כ-5 מתוך 10 אנשים עלולים לחוות תחושות של ישנוניות, עלייה בתיאבון וחרדה בעוצמות שונות במהלך חודשי החורף. אנשים שמים לב לכך שהם אוכלים יותר ומעלים במשקל בתקופה זו.
התחושות הללו ידועות כדכדוך חורף או כהפרעה רגשית עונתית תת-קלינית. הסימפטומים של דכדוך החורף קלים הרבה יותר מאשר הסימפטומים של
דיכאון חורף
. בדרך כלל הם אינם דורשים טיפול כלשהו ועוברים מעצמם עם חילופי העונות.
פעילות גופנית היא דרך טובה להעלות את רמות האנרגיה בגוף, במיוחד כאשר מרגישים שכל הזמן עייפים ורוצים לישון.