26 מאי 2022 כ"ה אייר תשפ"ב
>
חזרה
מעודכן לתאריך  30.12.2020  |  באדיבות ה 

הפרעת אכילה בולמוסית - מידע רפואי

Binge Eating Disorder
מעודכן לתאריך  30.12.2020  |  באדיבות ה 

מניעת התקפי זלילה

ניתן לצמצם ולהימנע מהתקפי הזלילה על ידי הקניית הרגלי אכילה נכונים וקבלת ייעוץ תזונתי מתאים. ניתן להיעזר באמצעים הפורטים להלן:
  • רישום כמויות המזון ומועדי האכילה ביומן על מנת להבליט מצבים של זלילה ולזהות מאכלים הנאכלים בזמן התקף אשר גורמים לתחושת רעב שקרית ומהירה.
  • הימנעות מאכילה של מזונות המכילים סוכר ופחמימות פשוטות. יש לצרוך פחמימות מורכבות דוגמת לחם מלא, אורז מלא, עדשים או בטטה המסוגלים לספק רמה קבועה של אנרגיה במהלך היום.
  • צריכה של כמויות מעטות של מזון לעיתים תכופות. התפריט צריך לכלול פחמימות מורכבות כדי לשמור על תחושת שובע ומלאות.
  • קיצוץ בכמות האלכוהול והקפאין על מנת להימנע מתנודות חדות של רמת הסוכר בגוף.