יעפת, ג'ט לג - מידע רפואי

מה גורם לג'ט לג?

• רעב.
• עיכול.
• פעילות מעיים.
• ייצור שתן.
• חום גוף.
• לחץ דם.

מי עלול לסבול מג'ט לג?

טיפול בג'ט לג

• לבסס שגרה חדשה. יש לאכול ולשכב לישון בזמנים התואמים את אזור הזמן החדש, ולא בזמנים של ארץ המוצא.
• להימנע מתנומה, ולו קלה, סמוך להגעה ליעד. גם אם חשים עייפות לאחר טיסה ארוכה יש להישאר בפעילות עד להגיע המועד לשכב לישון, בהתאם לזמן המקומי. דבר זה מסייע לגוף להסתגל מהר יותר לשינוי.
• להשתדל לבלות בחוץ. חשיפה לאור טבעי מסייעת להסתגל לשגרה החדשה.