גוף, נפש, סוכרת ומה שביניהם

עומס בעבודה? הבת מתחתנת?

לחץ, חרדה וסוכרת

סימני אזהרה גופניים

• כאבי ראש
• קשביים בעיכול
• התכווצויות שרירים
• הזעה
• הפרעות בשינה
• שינויים ברמות הסוכר בדם
• כאבי גב

סימני אזהרה נפשיים

• קשיים בריכוז בומיקוד החשיבה
• רוגז ועצבנות
• עייפות

כיצד להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ?

• חשוב לפתח מודעות לקשר שבין מצבי לחץ לסוכרת
• למדו להקשיב לגוף ולזהות סימני אזהרה ללחץ
• כדאי לאתר מקורות לחץ קבועים בחיים, להיערך אליהם מראש ולנסות לשנותם
• נסו לפתח ראייה חיובית - מצב לחץ יכול לשמש הזדמנות לשינוי
• שמרו על אורח חיים בריא - מנוחה, תזונה נכונה, פעילות גופנית והימנעות מאלכוהול ומעישון
• אמצעו טכניקות להרגעה עצמית ולהרפיה (למשל דמיון מודרך)
• אל תהססו לפנות בעת הצורך לקבלת תמיכה מאיש מקצוע או מבן משפחה
• לא כדאי לשמור את המחלה כסוד. שיתוף מקל ומשחרר
• למדו לנהל את הזמן האישי ולהקדיש חלק ממנו לפעילויות המסבות לכם הנאה.