25 ספטמבר 2020 ז' תשרי תשפ"א
מעודכן לתאריך  25.05.2020  באדיבות ה 

סוכרת - מידע רפואי

קידום בריאות במכבי

Diabetes
מעודכן לתאריך  25.05.2020  באדיבות ה 

גוף, נפש, סוכרת

גוף, נפש, סוכרת ומה שביניהם

עומס בעבודה? הבת מתחתנת?


כל שינוי יכול לגרום לנו לחוש לחץ. ברמה מסוימת הלחץ חיוני לתפקוד שלנו אך לחץ רב ומתמשך עלול להתבטא בכאבי ראש, כאבי בטן, דופק מואץ, הפרעות בשינה ובתיאבון, ואף במחלות כמו יתר לחץ דם, מחלות לב וסוכרת.

לחץ, חרדה וסוכרת

בהיבט הגופני, בשעת לחץ הגוף נערך להתמודדות עם המצב באמצעות הזרמה מוגברת של דם לשרירים ושל חמצן לריאות. אצל חולי סוכרת, הכבד משחרר מהמאגרים כמות גדולה יותר של סוכר לאספקה נוספת לשרירים. הסוכר הגבוה בדם מתקשה להיקלט בתאים.
בהיבט ההתנהגותי הלחץ משבש את תכנית הטיפול הקבועה הנדרשת לטיפול במחלה (נטילת טיפול תרופתי, תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה), והוא עלול אף לגרום להתנהגות מסכנת בריאות.

סימני אזהרה גופניים

  • כאבי ראש
  • קשביים בעיכול
  • התכווצויות שרירים
  • הזעה
  • הפרעות בשינה
  • שינויים ברמות הסוכר בדם
  • כאבי גב

סימני אזהרה נפשיים

  • קשיים בריכוז בומיקוד החשיבה
  • רוגז ועצבנות
  • עייפות
 

כיצד להתמודד טוב יותר עם מצבי לחץ?

  • חשוב לפתח מודעות לקשר שבין מצבי לחץ לסוכרת
  • למדו להקשיב לגוף ולזהות סימני אזהרה ללחץ
  • כדאי לאתר מקורות לחץ קבועים בחיים, להיערך אליהם מראש ולנסות לשנותם
  • נסו לפתח ראייה חיובית - מצב לחץ יכול לשמש הזדמנות לשינוי
  • שמרו על אורח חיים בריא - מנוחה, תזונה נכונה, פעילות גופנית והימנעות מאלכוהול ומעישון
  • אמצעו טכניקות להרגעה עצמית ולהרפיה (למשל דמיון מודרך)
  • אל תהססו לפנות בעת הצורך לקבלת תמיכה מאיש מקצוע או מבן משפחה
  • לא כדאי לשמור את המחלה כסוד. שיתוף מקל ומשחרר
  • למדו לנהל את הזמן האישי ולהקדיש חלק ממנו לפעילויות המסבות לכם הנאה.
זכרו, להתמודדות נכונה עם לחץ ומתח נפשי יש השפעה רבה על הבריאות הנפשית והגופנית שלכם ועל ניהול נכון של מחלת הסוכרת
 אפשר להתייעץ עם העובדת הסוציאלית במרכז הרפואי או במכון הסוכרת, ועם מטפלים בבריאות הנפש במכבי