סוכרת - מידע רפואי

קבוצות תמיכה

תוכניות לימוד

ניטור עצמי

הקפדה על תזונה בריאה

• עודפי מלח עלולים להעלות את לחץ הדם.
• אצל חולי סוכרת עם פגיעה כלייתית יכולה דיאטה דלת חלבונים לשפר את תפקוד הכליות.
• צריכת סיבים תזונתיים תתרום להפחתת העלייה ברמת הסוכר בדם.

אכלו הרבה פחמימות מורכבות

• בחרו במאכלים עשירים בפחמימות מורכבות, בעלי מדד גליצמי
  (glycaemic index) נמוך. מאכלים עם מדד גליצמי נמוך משחררים את האנרגיה לדם באיטיות, ועוזרים לשמור על רמה יציבה של סוכר בדם.
• הימנעו ממאכלים בעלי מדד גליצמי גבוה, במיוחד בין הארוחות, מאחר שמזונות אלו גורמים לרמת הסוכר בדם לעלות במהירות.

אכלו ארוחות סדירות

• אכלו ארוחת בוקר. קערה של דגנים מלאים, או לחם קלוי עם ממרח ישיבו לגוף את האנרגיה שאבדה במהלך הלילה ויסייעו לכם להתחיל את היום.
• אכלו ארוחות קלות ובריאות בין הארוחות. הן יכולות להכיל יוגורט, פרי, גבינה דלת שומן עם קרקרים, או ירקות עם מטבל בריא.
• אל תדלגו על ארוחות.

הקטינו את צריכת השומנים הרוויים

• השתמשו בשעועית ובעדשים כתחליף בריא לבשר בתבשילים.
• בחרו במוצרי מזון דלי שומן, כמו חלב או יוגורט דלי שומן.
• בדקו את התוויות שעל מוצרי המזון. הימנעו מלקנות מוצרים שמכילים שומן מחומצן.
• הימנעו מבשר שמן. בחרו חתיכות קטנות של בשר רזה.
• הימנעו מאוכל מטוגן, מסעדות של מזון מהיר, מאפים, עוגות, לחמניות וביסקוויטים.
• צמצמו ככל האפשר את הצריכה של שומן רווי ושומן טראנס. אלו נמצאים בין השאר במאפים, בבורקסים, בבצק עלים ובמרגרינה.
• המעיטו באכילת מוצרי מזון עתירי כולסטרול.
• מומלץ לצרוך חומצות שומן מסוג אומגה-3 שמקורן בדגים מסוימים, ולהעדיף שמן זית או קנולה.

הפחיתו את צריכת הסוכרים

איכלו מזון עתיר בסיבים תזונתיים, ירקות ופירות

שתו הרבה והימנעו מצריכה מוגזמת של אלכוהול

• שתו מים ומשקאות בריאים אחרים במהלך היום.
• אל תגיעו למצב של התייבשות. תמיד שאו עימכם בקבוק מים. תחושת הצמא מגיעה מאוחר מידי כשהגוף כבר סובל מהתייבשות. חולי סוכרת חשופים במיוחד לסכנת התייבשות בגלל השתנת היתר בזמן שאינם מאוזנים.
• אל תגזימו בשתיית אלכוהול. חולי סוכרת חייבים להיזהר משנה זהירות בשתיית אלכוהול. אין לשתות מהר מידי, ואין לשתות על קיבה ריקה. שתיית אלכוהול עלולה לגרום להיפוגליקמיה ולהיפרגליקמיה. עם זאת, כל עוד הסוכרת מאוזנת ובהתאם להנחיות הרופא ניתן לשתות אלכוהול בצורה מתונה. שתיית כוס יין אחת ביממה עשויה אף לשפר את בריאותכם. אם אתם שותים באופן קבוע, קבעו מספר ימים בשבוע בהם לא תשתו כלל.

הימנעו ממלח נתרני

דיאטה דלת חלבונים

הפחיתו את משקלכם

הקפידו על פעילות גופנית

התמודדות עם דיכאון

עזרה כלכלית

בדיקות ראשוניות ותקופתיות

• מעקב שגרתי אצל רופא המשפחה.
• מעקב אצל אחות סוכרת בסניף קופת החולים. האחות והרופא ישתפו פעולה כצוות הטיפול הקבוע.
• במקרים הבאים יש צורך במעקב אצל רופא מומחה לסוכרת:
  • מטופלים באינסולין.
  • חולי סוכרת סוג 1 שאינם מאוזנים.
  • מטופלים שסובלים מסיבוכי המחלה.
  • מטופלים שסובלים ממחלות נלוות לסוכרת.
  • חולים עם סוכרת שאינה מאוזנת.
• ביצוע בדיקת המוגלובין מסוכרר מספר פעמים בשנה, בהתאם להנחיית הרופא המטפל.
• ביצוע בדיקת עיניים אחת לשנה, או בהתאם להנחיית הרופא.
• קבלת יעוץ וטיפול תזונתי מתזונאי שמומחה בחולים סוכרתיים. הלה יתאים תפריט עבור החולה, ויסייע לו לבצע שינויים נדרשים בתזונה.

עבודה ופנאי לצד הסוכרת

טיפים לחיים עם סוכרת

1. הצטיידו תמיד בכרטיס אישי שמזהה אתכם כחולי סוכרת. יש לדאוג לכך שהכרטיס יימצא עמכם כל הזמן ובכל מקום. הכרטיס צריך לכלול את רשימת התרופות לסוכרת שאתם מקבלים.
2. טסים לחו"ל?
   • לפני טיסה לחו״ל כדאי לתרגם את כרטיס הזיהוי לשפה לועזית, רצוי לשפת ארץ היעד. בנוסף לכרטיס הזיהוי יש להצטייד בתרופות הכרחיות, בגלוקומטר וב"סטיקים". כדאי להיוועץ ברופא ולקבל את אישור חברת התעופה טרם רכישת הכרטיס.
   • עבור כל נסיעה לחו״ל יש לארוז שתי ערכות אינסולין ולפזרן בשני תיקים נפרדים, למקרה של אובדן או גניבה. חשוב להעלות את שני התיקים למטוס (מטען יד) ולא לשלוח אותם בבטן המטוס כיוון שבין השאר אין הטמפרטורה שם מבוקרת.
   • חשוב להצטייד במכתב באנגלית המסביר כי אתם חולי סוכרת שחייבים לשאת אינסולין, מחטים, דוקרנים או משאבה, שעלולים לצפצף במערכות הגלאים בשדות התעופה.
3. כדאי לבצע פעילות גופנית סדירה וקבועה ולצעוד צעידה קצובה כ- 30 דקות ביום.
4. מומלץ לאכול מוצרי מזון מופחתי סוכר שנושאים את תו האגודה הישראלית לסוכרת (מגן דוד אדום שבתוכו כתוב 'האגודה הישראלית לסוכרת'). נוכחות התו אינה פוטרת אתכם מהצורך למלא אחר הנחיות הטיפול האישיות שקבלתם.
5. יש להרבות באכילת מוצרים שמכילים סיבים תזונתיים ולשתות הרבה מים.
6. כדאי להקפיד על בדיקת עיניים לפחות פעם בשנה, או לפי המלצת הרופא.
7. יש לבצע בדיקת שתן אחת לשנה, לגילוי מוקדם של נזק לכליה.
8. מומלץ לרכוש גרביים ללא תפרים המיועדים לסוכרתיים (בנוסף למדרסים) על מנת להפחית התפתחות שלפוחיות ומפגעים אחרים בכפות הרגליים.
9. יש להימנע מעישון ובכלל זה גם מעישון פסיבי. חולי סוכרת מועדים יותר מאחרים לנזקי העישון.

ההתמודדות עם סוכרת בעת הריון

• לבדוק את התרופות שאת נוטלת. יש תרופות (בעיקר לטיפול בסוכרת מסוג 2) שאינן מומלצות לשימוש בעת הריון כיוון שעלולות לפגוע בעובר. יתכן שתיאלצי לעבור לזריקות אינסולין.
• ליטול מינון גבוה יותר של חומצה פולית (Folic acid). חומצה פולית מסייעת במניעת התפתחות של מומים בתעלת השדרה של העובר. לכל אישה בריאה שמתכננת כניסה להריון מומלץ ליטול חומצה פולית במינון של 400 מיקרוגרם, שעה שלנשים חולות סוכרת מומלץ מינון של 5 מיליגרם (מ"ג) ביום.
• לעבור בדיקת עיניים. פגיעה ברשתית העין (Retinopathy) שמשפיעה על כלי הדם בעין היא סיבוך שמופיע אצל רבים מחולי הסוכרת. הריון גורם לעליה בלחץ התוך עיני בכלי הדם הקטנים שבעין, ולכן חשוב לטפל במצב עוד טרם הכניסה להריון.
• לערוך את בדיקות מעקב ההריון במרפאה מתאימה. בדרך כלל מעקב ההריון יבוצע במסגרת המרפאות להריון בסיכון גבוה. הרופא וצוות מכון הסוכרת יוכלו לעזור ולייעץ לך.