10 אוגוסט 2020 כ' אב תש"פ

מעבר משכיבה לעמידה תוך שמירה על הגב

איך לעבור ממצב שכיבה למצב ישיבה
 
 
על מנת לקום ממצב שכיבה למצב ישיבה, כופפו את הברכיים ועברו לשכיבה על הצד.
כעת הורידו את הרגליים לכיוון הרצפה ובעזרת הידיים התרוממו לישיבה.
מעבר למצב שכיבה ממצב ישיבה:
היעזרו בידיים על מנת לעבור לשכיבה על הצד.
כעת הרימו את הרגליים ושמרו על הברכיים כפופות. המשיכו לתנוחה הנוחה עבורכם למנוחה.
זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
לצפייה בסרטון בשפות נוספות:
לסרטון הקודם לסרטון הבא