תרגיל הרמת אגן בשכיבה על הגב
תרגיל הרמת אגן בשכיבה על הגב
תרגיל לחיזוק שרירי והגב התחתון
שכבו על הגב וכופפו את הברכיים, הניחו את כפות הרגליים על הרצפה, והרימו את באויר.
השארו במנח זה כמה שניות והורידו את האגן חזרה לרצפה.
חיזרו על התרגיל מספר פעמים.
זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
לצפייה בסרטון בשפות נוספות:
לצפייה בסרטון בשפה האנגלית >
לצפייה בסרטון בשפה הערבית >
לצפייה בסרטון בשפה הרוסית >