10 אוגוסט 2020 כ' אב תש"פ

תרגיל הרמת אגן בשכיבה על הגב

לפניכם תרגיל לחיזוק שרירי האגן והגב התחתון.
 
 
שכבו על הגב וכופפו את הברכיים, הניחו את כפות הרגליים על הרצפה, והרימו את האגן באויר.
השארו במנח זה כמה שניות והורידו את האגן חזרה לרצפה.
חיזרו על התרגיל מספר פעמים.
זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
לצפייה בסרטון בשפות נוספות:
לסרטון הקודם לסרטון הבא