10 אוגוסט 2020 כ' אב תש"פ

תרגיל יישור הגב לאחור בשכיבה על הבטן

לפניכם תרגיל לשיפור יכולת התנועה בגב התחתון והפחתת הכאבים.
 
 
שכבו על הבטן והניחו את כפות הידיים מתחת לכתפיים.
הקשיתו את הגב בעזרת הידיים עד ליישור מלא של המרפקים. כעת, חזרו לשכיבה מלאה על הבטן.
שמרו על אגן ועל הרגליים רפויות.
במידה ואינכם מסוגלים ליישר את המרפקים, התחילו בהישענות על האמות ורדו לשכיבה מלאה.
חזרו על תרגיל זה מספר פעמים, ואז ישרו את המרפקים.
זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
לצפייה בסרטון בשפות נוספות:
לסרטון הקודם לסרטון הבא