10 אוגוסט 2020 כ' אב תש"פ

תרגיל כיפוף ברכיים בשכיבה על הגב

איך להקל על כאבי גב תחתון ולשמור על היכולת התנועתית.
 
 
שכבו על הגב, כופפו את הברכיים ופסקו אותן ברוחב הואגן.
שמרו על הידיים בצידי הגוף, כופפו ברך אחת אל הבטן ככל הניתן והורידו אותה חזרה.
עשו אותו דבר עם הברך השנייה וחזרו על התרגיל מספר פעמים.
תרגיל המשך
הורידו את הברכיים לצד אחד והחזירו אותן למרכז.
כעת הורידו את הברכיים לצד השני והחזירו למרכז.
חזרו על התרגיל מספר פעמים.
זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
לצפייה בסרטון בשפות נוספות:
לסרטון הקודם לסרטון הבא