21 אוקטובר 2019 כ"ב תשרי תש"פ

סרטוני פיזיותרפיה - מניעה וטיפול בבעיות גב

סובלים מבעיות גב? כך תבצעו תרגילים להקלת הכאב ולשיפור היציבה

 
הרמת משאות תוך שמירה על הגב
מהי הדרך הבטוחה ביותר להרים משאות במצב של כאב גב?
תמונה מסרטון, ילד שם משחת שיניים על מברשת שיניים
 
ישיבה נכונה מול מחשב
איך תורידו עומס מהגב שלכם בזמן שימוש ממושך במחשב…?
תמונה מסרטון: ילדה מחזיקה עיפרון
 
ישיבה נכונה בנהיגה
כואב לכם הגב כשאתם נוהגים? אפשר להקל על הכאב!
תמונה מסרטון: ילד מחזיק עיפרון ומרוכז בציור
 
טיפול בתינוק תוך שמירה על הגב
מהי הדרך הנכונה להרים תינוק ולשמור על הגב?
תמונה מסרטון: גבר מראה לילדה ספר עם איורים
 
מעבר משכיבה לעמידה תוך שמירה על הגב
איך לעבור ממצב שכיבה למצב ישיבה
תמונה מסרטון: ילד אוחז בטוש ומצייר
 
תרגיל הרמת אגן בשכיבה על הגב
לפניכם תרגיל לחיזוק שרירי האגן והגב התחתון.
תמונה מסרטון: ילדה מדגימה את פעולת הגזירה עם מספריים
 
תרגיל יישור הגב לאחור בעמידה
בואו נתרגל יחד יישור גב בעמידה.
תמונה מסרטון: ילד מרכיב פאזל וגבר מחזיק את הקופסה
 
תרגיל יישור הגב לאחור בשכיבה על הבטן
לפניכם תרגיל לשיפור יכולת התנועה בגב התחתון והפחתת הכאבים.
תמונה מסרטון: אשה ושני ילדים בגינה
 
תרגיל כיפוף ברכיים בשכיבה על הגב
איך להקל על כאבי גב תחתון ולשמור על היכולת התנועתית.
תמונה מסרטון: אשה ושני ילדים בגינה
 
תרגיל פיתול הגב בשכיבה
איך להקל על כאבי גב תחתון ולשמור על היכולת התנועתית
תמונה מסרטון: אשה ושני ילדים בגינה