מחסור בוויטמין D - מידע רפואי

• ויטמין D3 - כולקלציפרול (cholecalciferol) או קלציטריול. זה הסוג העיקרי שצורתו הפעילה מתקבלת בעקבות חשיפה לקרינת השמש. קרני השמש האולטרה סגולות מסוג UVB הן המקור המרכזי לוויטמין D3 בגוף, ואחריהן תזונה ותוספי תזונה.
• ויטמין - D2 - ארגוקלציפרול (ergocalciferol). מצוי בצמחים, אינו פעיל בגוף ומתפנה ממנו מהר יותר.

תועלות והשפעות עיקריות

• מניעה של בריחת סידן ודלדול מסת העצם (אוסטיאומלסיה, אוסטיאופורוזיס)
• תרומה לבריאות השן.
• תרומה לפעילות שרירים תקינה.
• בעת הריון מחסור בוויטמין D עלול לגרום נזקים לעובר, במיוחד למערכת החיסון ולמוח, ולהפריע להתקדמות תקינה של ההריון.
• מניעת עייפות ודיכאון.

ספיגת ויטמין D מהמזון

כיצד הופך ויטמין D לפעיל

• ויטמין D הופך בכבד לקלצידיול. בצורה זו הוא נאגר בכבד. אם רמות הקלצידיול בסרום קטנות מ-40 נ"ג/מ"ל, הרי שהכמות המאוחסנת נמוכה.
• קלצידיול הופך לקלציטריול. תהליך זה מתבצע בכליות וברקמות. רק כשיש שפע של קלצידיול הוא יופנה אל הכליות והרקמות ויפעיל את התהליך שם.

קלציטריול בכליות

קלציטריול ברקמות

גורמים המפחיתים את ספיגתו של ויטמין D בגוף

• הימנעות מוחלטת מחשיפה לשמש (לבישת בגדים ארוכים כול העת) או חשיפה מעטה מידי, מריחת הגוף בקרם הגנה בדרגת SPF העולה על 8 וימים מעוננים.
• עור כהה.
• הזדקנות.
• השמנה.
• מחלות כבד.
• מחלות כליה.
• עישון.