Чрезмерное пребывание на солнце – один из основных факторов риска развития меланомы (вид рака кожи). Солнечное излучение также ускоряет старение кожи и ослабляет ее иммунную защиту. Кожа «запоминает» каждый эпизод воздействия солнца, поэтому важно защищать ее с самого раннего возраста. Раннее выявление меланомы значительно увеличивает шанс на излечение.
Важность контролируемого пребывания на солнце
Вы можете снизить риск развития рака кожи, соблюдая простые рекомендации по безопасному пребыванию на солнце:
• Избегайте нахождения на солнце между 10:00 и 16:00, когда солнечное излучение особенно интенсивное.
• Носите одежду, максимально закрывающую тело: рубашки или футболки с рукавами до локтя и ниже, длинные брюки, широкополые шляпы (закрывающие лицо, уши и шею), солнечные очки.
• При нахождении вне дома желательно держаться в тени. Однако и пребывание в тени следует ограничивать, так как тень не обеспечивает стопроцентную защиту от солнечных лучей. У моря и бассейна солнечное излучение отражается от воды и песка, поэтому его воздействие может быть еще интенсивнее.
• Солнцезащитные кремы: наносите на открытые участки кожи крем с SPF 30 и выше. Обновляйте слой крема каждые 2 часа. Кремы с SPF выше 50 не дают дополнительной защиты. Солнцезащитный крем – дополнение, а не замена другим способам защиты, и он не обеспечивает стопроцентную защиту.
• Дети и младенцы: перед выходом из дома обязательно наносите детям солнцезащитный крем, подходящий по возрасту. Рекомендуется приучать ребенка пользоваться кремом перед каждым выходом из дома и давать ему с собой тюбик – в сад, лагерь или школу. Использовать солнцезащитный крем нужно и при пребывании в тени. При купании в море или бассейне важно повторно наносить крем после контакта с водой (в некоторых случаях часть состава впитывается и теряет эффективность).
Для перехода на сайт Израильской ассоциации по борьбе с раком кожи нажмите здесь
Люди с темным оттенком кожи не защищены от рака кожи
Даже у людей с естественно темной кожей может развиться рак кожи. В последние годы отмечен рост заболеваемости раком кожи среди уроженцев Израиля азиатского и африканского происхождения. Этой группе населения также рекомендуется избегать чрезмерного пребывания на солнце и использовать соответствующие средства защиты.
Защищаем детей
Дети подвергаются воздействию ультрафиолетового излучения от солнца в 3 раза больше, чем взрослые. Кожа «запоминает» полученное солнечное облучение, и с возрастом его накопленный вред увеличивает риск развития рака кожи. Поэтому защита от солнца должна начинаться уже в младенчестве.
Повреждения кожи в результате солнечного излучения могут проявиться уже в раннем возрасте. Американское исследование, в котором участвовали около 600 детей, показало, что уже к 12 годам можно обнаружить накопленные повреждения кожи, особенно у детей со светлой кожей, светлыми волосами или веснушками.
Эти данные подчеркивают, насколько важно строго соблюдать правила защиты от солнца при каждой прогулке с младенцами и детьми и приучать к правильному поведению на солнце с самого раннего возраста. По возможности, следует избегать пребывания на солнце в случае младенцев и детей младше 3 лет. Даже в более старшем возрасте желательно выбирать для прогулок тенистые места, в том числе детские площадки с навесом. Во время длительного пребывания вне дома важно следить за движением солнца, которое может изменить расположение теней.
Солнцезащитный крем: перед выходом из дома обязательно наносите детям солнцезащитный крем, подходящий по возрасту. Рекомендуется приучать ребенка пользоваться кремом перед каждым выходом из дома и давать ему с собой тюбик – в сад, лагерь или школу. Использовать солнцезащитный крем нужно и при пребывании в тени. При купании в море или бассейне важно повторно наносить крем после контакта с водой (поскольку в некоторых случаях часть состава впитывается и теряет эффективность).
Одежда: убедитесь, что одежда малыша покрывает открытые участки тела, и приучайте его надевать головной убор при каждом выходе из дома. Предпочтение стоит отдавать широкополым шляпам или кепкам с козырьком. Также помните, что солнечные очки - не роскошь, а необходимость (если позволяет возраст ребенка). Что касается купальников – рекомендуется выбирать модели из специальных тканей, защищающих от солнечного излучения и закрывающих большую часть тела ребенка. Важно следить за тем, чтобы ребенок не снимал купальник (или другую защищающую одежду), находясь на солнце.
Питьевой режим: обязательно следите за тем, чтобы ребенок пил достаточно воды (и показывайте личный пример), чтобы предотвратить обезвоживание. Избегайте сладких соков.
Солнцезащитные средства от «Маккаби Кэр»
Серия «Sunny Care» обеспечивает тройную защиту: антивозрастной эффект, защита от ультрафиолетовых лучей UVA и UVB. Детский солнцезащитный лосьон в этой серии обеспечивает особо высокий уровень защиты, в соответствии с австралийским стандартом.
Для покупки через сервис «Без очереди» в «Маккаби Online» нажмите здесь >>
Самообследование родинок
Очень важно хорошо знать родинки на своем теле. При любом изменении в размере, цвете или форме родинки следует обратиться к дерматологу.
Как проводить самообследование?
Встаньте полностью раздетыми перед зеркалом в полный рост, и используйте ручное зеркало, чтобы осмотреть труднодоступные участки.
Для проверки родинок на спине – встаньте спиной к зеркалу и воспользуйтесь ручным зеркалом или помощью партнера(-ши).
Особое внимание следует уделять спине, груди, животу и ногам, но важно осматривать всю поверхность кожи, включая скрытые участки: между пальцами рук и ног, паховую область, ротовую полость и кожу головы. Чтобы осмотреть кожу головы, можно раздвигать волосы руками или воспользоваться феном.
Следует обращать внимание на следующие изменения: внезапное увеличение родинки, изменение цвета, распространение цвета на окружающие участки, кровоточивость, воспаление или зуд.
Когда следует проходить обследование у дерматолога?
• Люди, у которых более 20 родинок, должны проходить осмотр не реже одного раза в год.
• Если есть семейный анамнез рака кожи – не реже одного раза в год
• Если появилась новая родинка, которая постепенно увеличивается.
• Возникло кожное повреждение, которое не заживает.
При любом сомнении обращайтесь за консультацией к дерматологу.
Витамин D
Витамин D играет важную роль в усвоении кальция, здоровье костей, функции мышц, поддержании равновесия и предотвращении падений.
Новые исследования показывают, что витамин D содействует в профилактике заболеваний сердца, диабета, онкологических, инфекционных и аутоиммунных заболеваний.
Есть также данные, предполагающие возможную роль витамина D в предотвращении и лечении инфекций дыхательных путей, включая COVID-19.
Для людей старше 50 лет рекомендуется прием 1000 международных единиц (IU) витамина D в день.
Также недавно Ассоциация педиатров Израиля опубликовала следующие рекомендации: всем детям в Израиле рекомендуется короткое пребывание на солнце и ежедневный прием витамина D в дозе 1000 IU в течение шести недель.
