חשיפה מוגברת לשמש היא גורם הסיכון העיקרי להתפתחות סרטן עור מסוג מלנומה והיא גם מעודדת הזדקנות מוקדמת של העור ופגיעה במערכת החיסונית שלו. העור 'זוכר' את החשיפה לשמש ולכן חשוב מאוד להתגונן מפני נזקי קרינת השמש כבר מינקות. אבחון מוקדם של מלנומה מעלה את שיעור הריפוי באופן משמעותי.
רק חשיפה מבוקרת לשמש
ניתן להפחית את התפתחות עור באמצעות הקפדה על חשיפה מבוקרת לשמש.
- יש להימנע מחשיפה לשמש בין השעות 16:00-10:00, כי במהלכן עוצמת הקרינה היא מרבית.
- יש להקפיד על כיסוי הגוף בעזרת לבוש מלא שיגן על העור. מומלץ לחבוש כובע רחב שוליים המגן על הפנים, האוזניים והעורף ומשקפי שמש.
- כשנמצאים בחוץ כדאי לשהות בצֵל. אף את השהות בצל מומלץ להגביל, מפני שגם שם אנו נפגעים מקרני השמש. בים ובבריכה הקרינה מוחזרת מהמים ומהחול ולכן מזיקה עוד יותר.
- מסנני קרינה: יש למרוח את העור החשוף לשמש במסנן קרינה בעל מקדם הגנה (SPF) של 30 ומעלה ויש לחדש את המריחה מידי שעתיים. אין ערך מוסף במסנן קרינה בעל מקדם הגנה גבוה מ- 50. מסנני הקרינה מיועדים לשימוש במקביל לשאר אמצעי ההגנה ואין ביכולתם להגן באופן מוחלט על העור.
- ילדים ופעוטות: כאשר יוצאים מהבית יש להשתמש בקרם הגנה המתאים לגיל הילד. מומלץ להרגיל את הפעוט למרוח קרם הגנה לפני כל יציאה מהבית, ואף לצייד אותו בתכשיר מתאים לשימוש בגן הילדים, בקייטנה או בבית הספר. גם בעת שהייה בצל חשוב להקפיד על מריחת קרם הגנה. בעת רחצה בים או בבריכה יש להקפיד על מריחה חוזרת של קרם ההגנה, בפרט לאחר שהייה במים) חלק מהתכשירים נספגים ומאבדים מיעילותם).
מי נמצא בקבוצת סיכון?
- בהירי עור, בעלי שיער בהיר ובעלי נמשים. מחקרים הראו שסרטן העור שכיח יותר בקרב בהירי עור הנוטים להיכוות כתוצאה מחשיפה לקרינת השמש, ובעיקר בקרב אלו שנחשפו לשמש בעוצמה רבה. בעלי עור רגיש חייבים לנקוט זהירות יתר בעת חשיפה לשמש.
- אנשים שעורם נצרב בקלות, או שאינו נשזף כלל.
- אנשים הנוטים לפתח בקלות מהשמש.
- אנשים בעלי מספר רב של שומות (למעלה מ-20 נקודות חן).
- אנשים השוהים זמן ממושך בשמש, דוגמת חקלאים, גננים והעוסקים בספורט ימי.
- אנשים שקרובי משפחתם חלו בסרטן העור.
מתי צריך להיבדק אצל רופא עור?
- אנשים שיש להם יותר מ-20 שומות - לפחות אחת לשנה
- אנשים עם היסטוריה משפחתית של סרטן עור - לפחות פעם בשנה
- במקרה של הופעת שומה חדשה שהולכת וגדלה בהתמדה
- בעת הופעת פצע עורי שאינו חולף
בכל מקרה של ספק מומלץ לגשת לרופא עור ולהיבדק.
ומה עם ויטמין D?
לוויטמין D תפקיד חשוב בספיגת הסידן, בריאות העצם, מצב השרירים, שיווי משקל והסיכון לנפילות.
מחקרים חדשים מראים שלוויטמין D יש גם תפקיד במניעת מחלות לב, , סרטן, זיהומים ומחלות אוטואימוניות.
עדויות עקיפות תומכות גם בתפקידו של ויטמין D למניעה וטיפול בזיהומים בדרכי הנשימה ומכאן עלו השערות שעשוי להועיל במניעה וטיפול של מחלת הקורונה.
תצרוכת של 1,000 יחידות בינלאומיות (IU) של ויטמין D ליום מומלצת עבור כל המבוגרים, בגיל 50 ומעלה.
נוסף על כך, לאחרונה הוציא איגוד רופאי הילדים הנחיות הממליצות על חשיפה קצרה לשמש ונטילת תוסף יומי של ויטמין D במינון של 1,000 יחידות ביום לכלל הילדים בישראל למשך שישה שבועות.
