25 יולי 2017 ב' אב תשע"ז
מעודכן לתאריך  03.01.2013 

קשיי הסתגלות - מידע רפואי

Adjustment disorders

מניעת קשיי הסתגלות

אין דרכים בטוחות למנוע קשיי הסתגלות אך בעזרת רכישת כישורי התמודדות בריאים ושמירה על חוסן נפשי ויכולת התאוששות מהירה ניתן להתמודד טוב יותר בתקופות של לחץ ומתח. חוסן נפשי משמעותו היכולת להגיב טוב יותר במצבי לחץ, בעת צרה או בזמן אסון.
להלן כמה דרכים באמצעותן ניתן לשפר את החוסן העצמי:
  • טיפוח רשת תמיכה ועזרה טובה.
  • הומור.
  • אורח חיים בריא.
  • שמירה על גישה חיובית לחיים.
 
לקראת ארוע מלחיץ דוגמת מעבר דירה או פרישה לגמלאות רצוי לגייס מראש את הכוחות הנפשיים הפנימיים. ניתן להיעזר בשיטות להתמודדות עם מצבי דחק ולחץ וכן בשיטות הרפיה לרבות פעילות גופנית, יוגה, מדיטציה או אפילו בילוי עם חברים.
במידת הצורך מומלץ להתייעץ עם רופא או מטפל בתחום בריאות הנפש על מנת לרכוש דרכי התמודדות ושליטה בלחצים.