זמן השימוש של ילדים במסכים (טלפון, מחשב, טלוויזיה) הולך ועולה כל הזמן, גם במשך הזמן וגם בתדירות, בכל העולם. ישראל היא מהמדינות המובילות בזמן מסך, והוא משמש אותנו כמעט לכל דבר - תקשורת, צריכת ידע, משחקים, לימודים, עבודה, תשלומים ועוד.
במחקרים רבים נמצא מתאם בין חשיפה למסכים בגיל צעיר להעצמת קשיים נפשיים כגון חרדה, דיכאון, אובדנות, הסתגרות חברתית והתקפי זעם.
ד"ר נורית אל-בר, פסיכיאטרית ילדים ונוער, מנהלת מרפאת בריאות הנפש ברחובות ורכזת תחום פסיכיאטריה ילדים ונוער מחוז דרום במכבי, ליקטה עבורכם כמה כללים חשובים מהמלצות איגוד רופאי הילדים האמריקאי וממחקרים אחרונים בתחום - כיצד לעשות בקרה הורית על השימוש במסכים אצל ילדים:
כמה שעות ניתן לצפות?
- עד גיל שנה וחצי: יש להימנע מצפייה במסכים.
- בין גיל שנתיים לחמש שנים: מומלץ להגביל את הצפייה במדיה לעד שעה ביום. מומלץ לנתב את הילדים לצפות בתוכנית איכותית ולצפות ביחד ועם תיווך של מבוגר.
- מעל גיל שש שנים: מומלץ לקבוע גבולות ברורים ועקביים לגבי כמות הזמן המותרת לצפייה במדיה ולסוגי המדיה בהם צופים, כאשר כמות הזמן וסוגי המדיה גדלים הדרגתית עם הגיל, ובכל מקרה ארבע שעות ביום לכל היותר בכל סוגי המדיה.
ניתן ומומלץ להשתמש בתוכנות סינון למיניהן שיסייעו לכם ללשלוט בזמן מסך וחשיפה לתוכן שאינו הולם, אך מומלץ לעשות זאת בשקיפות מול הילד.
תנו דוגמא אישית
ילדים נוטים לצפות בהתנהגות הוריהם על מנת לקלוט כיצד להתנהג, מה רצוי ומה פחות. צמצמו גם אתם את זמן המסכים, במיוחד כאשר אתם באינטראקציה משפחתית. קבעו כללים משפחתיים המגבילים את השימוש בזמן ארוחות משפחתיות, פעילות משפחתית או חברתית.
שמרו על שעות השינה
שימוש במדיה וצפייה במסכים בלילה עלולה לפגוע באיכות השינה. מומלץ לשמור על זמן נטול מסכים כשעה לפני השינה. וכמובן - לא לישון עם טלוויזיה פתוחה בחדר. במקום זאת, הציעו לילדכם האזנה למוסיקה מרגיעה, קריאת ספר או שיח עם בני משפחה.
ניתן לכוון את האינטרנט או תוכנת הסינון לכיבוי בשעה קבועה מידי יום, מומלץ לעשות זאת בשקיפות ובתיאום מול הילד.
עודדו חברויות מחוץ לרשת
חלק מהילדים מתקשים ליצור חברויות ומוצאים ב’חברים ברשת’ תחליף לכך ולכן מבלים זמן פנאי רב במדיה החברתית. למדו את הילדים להבחין בין חברויות דיגיטליות למציאותיות והדגישו כי הן אינן תחליף. עזרו לילדכם לפתח מיומנויות חברתיות ועודדו אותם לחברויות.
כמו כן חשוב מאוד לפתח שיח פתוח על סכנות בחברויות ברשת ולעודד פנייה אלינו, ההורים, בכל חשש לסכנה או פגיעה.
עודדו פעילויות מחוץ לרשת
אם לא נשחק במחשב אז מה כן?! עודדו את הילדים לפתח תחביבים אחרים, להשתתף בחוגים, ליצור, לעשות פעילות גופנית, להיפגש עם חברים ולבלות עם בני המשפחה.
השתדלו לא לנקוט בתגובת יתר
הטכנולוגיה המתפתחת הינה חלק חשוב מהעולם המודרני שכדאי וחשוב שהילד יכיר וישלוט בו. חשוב לשים לב שלא לשים גבולות חדים ונוקשים מידי על מנת לא להעביר לילד מסר שהטכנולוגיה היא דבר שהוא רק מסוכן ויש לפחד ממנו. במקום זאת, הקפידו ללמד הרגלי צריכה נכונה שיישארו עם הילד לאורך החיים.
למדו את הילד על השימוש בטכנולוגיה מגיל צעיר
שוחחו עם הילדים על היתרונות והחסרונות של השימוש באינטרנט, שוחחו על החשיבות הרבה של שמירה על הפרטיות ושמירה על מידע אישי בדרך מותאמת. שיח זה צריך להיות מתמשך ומפורט יותר ככל שהילד מתבגר.
השתמשו בשיקול דעת לפי הסיטואציה
הצבת גבולות לזמן מסך היא לרוב רעיון טוב, יחד עם זאת חשוב להישאר גמישים בנוגע לחוקים בהתאם לנסיבות המשתנות. למשל, שיחת וידאו עם הסבים שונה ממשחק וידאו, גם אינטראקציה עם חבר מול המחשב שונה מזמן פעילות לבד מול המחשב.
שימוש נוסף באופן חד פעמי בסיטואציות מיוחדות כמו טיסה לא תגרום לנזק. כמו כן, לא נתייחס לשימוש במחשב להכנת שיעורי בית כחלק ממכסת זמן המדיה היומית.
שמרו על שיח פתוח לגבי טיב האתרים
כשהילדים קטנים, קל יחסית לראות מהי פעילותם ברשת. כשהם מתבגרים, קשה יותר להורים לדעת מה מתרחש. מומלץ לקיים עם הילדים דיאלוג פתוח על האתרים והתכנים שמבחינתכם לא מומלצים ואף אסורים. מומלץ לנסות ולברר באיזה אתרים הילד גולש בשיח פתוח איתו.
ניתן להתקין תוכנות המגבילות את אפשרויות הגלישה לפי תוכן.
זכרו - כמו שבכל פעם שהילד שלנו יוצא מהבית, אנו, בתור הורים, מתעניינים ובודקים לאן הוא הולך, עם מי ומה תוכניותיו, כך נבדוק גם את הכניסות לאתרים - לאן הוא נכנס, עם מי הוא משוחח שם וכו'. העולם הווירטואלי הוא "העולם שבחוץ" וצריך להתייחס אליו בהתאם.
למדו את הילדים על גלישה בטוחה
אנשים נוטים להגיד דברים ברשת שלא היו מעיזים להגיד פנים מול פנים. כ-90% מהילדים עדים לבריונות ברשת. דברו עם הילדים כמה חשוב לנהוג ‘בדרך ארץ’ גם בתקשורת דיגיטלית. עודדו אותם לפנות אליכם אם הם עדים לבריונות ברשת או למידע בעייתי אחר שהם נתקלים בו.
שוחחו על קבלת החלטות דיגיטלית
כמות המידע ברשת היא גדולה, הרבה פעמים ישנו קושי להבחין האם המידע הניתן לנו אמין או לא. דברו עם הילדים על קושי זה ותנו להם טיפים מניסיונכם כיצד להבחין האם המידע הוא מדויק ואמין. הסבירו על הסכנות ברשת, מדוע יכול להיות מסוכן להוריד תוכנות לא מוכרות, ללחוץ על לינקים חשודים או לחלוק אינפורמציה אישית באתר או באפליקציה לא מוכרת. הנחו את הילדים שלא לענות להודעות מזרים וליידע
אתכם אם מופיעה הודעה כזו.
למדו עוד
הטכנולוגיה משתנה במהירות, ולפעמים אנחנו, ההורים, מתקשים להדביק את הקצב של הילדים בתחום זה. יחד עם זאת, גם בתחום זה הילדים זקוקים לתיווך, הגנה ואין תחליף לניסיון וההנחייה של ההורים. הכנסו לאתרים, למדו את התחום והישארו מעורבים כדי לספק להם את ההדרכה לה הם זקוקים.
לימדו גם מילדכם. החווייה שהם מלמדים אתכם,מעצימה ותלמדו לא מעט על העולם הווירטואלי בכלל ועל ילדכם בפרט.
מאת: ד"ר נורית אל-בר, פסיכיאטרית ילדים ונוער, מנהלת מרפאת בריאות הנפש ברחובות ורכזת תחום פסיכיאטריה ילדים ונוער מחוז דרום במכבי
