מהי רצפת האגן ומתי יש צורך לטפל בה?
רצפת האגן ממוקמת בתחתית האגן והיא מורכבת משרירים, רקמות חיבור, כלי דם ועצבים.
תפקידיה העיקריים הם לתמוך באיברי האגן, לסייע לייצוב הגוף ולאפשר תפקוד תקין של מערכות המין, השתן והצואה.
תפקוד לקוי של שרירי רצפת האגן והרקמות הרכות שכיח למדי אצל נשים במהלך ההריון ולאחר הלידה, ויכול להוביל לתסמינים הבאים:
- אי-שליטה במתן שתן או צואה ודליפת שתן במאמץ
- קושי במתן שתן וצואה
- כאבים או קושי בקיום יחסי מין
- כאבים או אי-נוחות באגן
- צניחת איברי האגן
בעיות ברצפת האגן עלולות לגרום סבל רב והפרעה לאורח החיים השגרתי. עם זאת, אי-נעימות, בושה וחוסר ידע גורמים פעמים רבות לעיכוב הפנייה לבירור רפואי ולקבלת הטיפול. חשוב לדעת שטיפול בבעיות רצפת האגן בשלבים המוקדמים ימנע החמרה של המצב ויאפשר שיפור משמעותי של איכות החיים ואף ריפוי מוחלט של הבעיה.
איך ההריון משפיע על רצפת האגן?
עם התפתחות ההריון עולה העומס על רצפת האגן והוא מגיע לשיאו בלידה עצמה. בזמן זה הרקמות עוברות מתיחה שאף רקמה אחרת בגוף אינה עוברת. בתום התהליך רצפת האגן חווה שינויים, ולעיתים ניכרים תסמינים כמו צניחות איברי האגן, דליפת שתן, גזים, בריחת צואה, קשיי התרוקנות וירידה בתחושה או כאבים בפתח הנרתיק.
השינויים נגרמים בעוד מקומות בגוף, כמו הבטן, עקב מתיחה מוגברת של העור והשרירים במהלך ההריון. כמעט כל הנשים חוות היפרדות של שרירי הבטן האורכיים לאחר לידה, כמו כן עומס על עמוד השדרה כתוצאה מהחלב בשדיים והרמות של התינוק, עגלה ותיקים כבדים.
במהלך השבועות הראשונים לאחר הלידה הרקמות מחלימות ומתחזקות. בתקופה זו חשוב לדעת כיצד להתנהג עם הגוף ולתרגל את חיזוק שרירי רצפת האגן.
טיפים שיעזרו לך לשמור על הגוף ועל רצפת האגן מחוזקים ובריאים:
- תזונה מאוזנת ושתייה מרובה תסייע לך להימנע מעצירות.
- מותר ורצוי שתתרגלי את חיזוק שרירי רצפת האגן כבר בהריון ומיד לאחר הלידה. כך תוכלי לשפר את אספקת הדם, לעודד את ריפוי הרקמות ולחזק את השרירים, במטרה לשפר את השליטה על מתן שתן וצואה.
- שחייה, פילאטיס ויוגה הן פעילויות ספורטיביות מומלצות בזמן הריון, מאחר שהן פחות מעמיסות על רצפת אגן.
- אחרי ההריון מומלץ שתחזרי בהדרגה לפעילות גופנית כדי לא להעמיס מיידית על שרירים חלשים שיתקשו לעמוד בעומס.
- במצב של תסמינים כמו דליפת שתן, בריחת גז או צואה, כאבים בעת קיום יחסי מין או כל תלונה אחרת המערבת את אזור רצפת האגן, מומלץ שתיבדקי על ידי רופא/ה ותבקשי הפניה לפיזיותרפיה של רצפת האגן.
מה כולל הטיפול הפיזיותרפי לרצפת האגן?
במפגש הראשון תעברי תשאול מפורט, ובמידת האפשר תעברי בדיקה פיזית של רצפת האגן ואזורים רלוונטיים נוספים. בהתאם לכך תתקבל החלטה, בשיתוף איתך, באשר למטרות הטיפול והדרכים להשיגן.
מטרת הטיפול להקל את התסמינים המטרידים אותך ולשפר את איכות החיים שלך.
הטיפול יכול לכלול מגוון מרכיבים:
- הדרכה להפעלה נכונה של שרירי רצפת האגן, לצורך חיזוק והרפיה
- המלצה להרגלי התרוקנות נכונים
- תרגול שרירי רצפת האגן והדרכה לשימוש נכון בגוף בזמן תרגול ובחיי היומיום
- טכניקות ידניות לשיפור תפקוד השרירים
- שימוש במכשור כמו ביופידבק או גירוי חשמלי לפי הצורך
חשוב לדעת:
- הטיפול מתבצע בחדר נפרד, ורק על ידי פיזיותרפיסטים/יות שהוסמכו לטפל בתחום זה.
- מספר הטיפולים ותדירותם ייקבעו על פי שיקול דעת מקצועי והתקדמות הטיפול.
- להצלחת הטיפול חשובה השותפות שלך בתהליך, נכונות להתמדה בתרגול ולשיח פתוח.
לקראת הטיפול בפיזיותרפיה:
- הביאי איתך מסמכים ותוצאות בדיקות הקשורות לבעיה.
- בעת קביעת התור אנא צייני שמדובר בטיפול לרצפת האגן.
- הימנעי במידת האפשר ממאמצים או פעולות המחמירות את התסמינים.
- ניתן להגיע ישירות לטיפול ללא הפניית רופא/ה. לאיתור פיזיותרפיסטית לרצפת האגן >>
