תזונה נכונה היא המפתח לאורח חיים בריא ומהנה.
כאן תמצאו מידע על תזונה מותאמת לכל גיל ומצב בריאותי, מחשבון BMI, מגוון מתכונים מצולמים, ומדריכים לתכנון ארוחות בריאות וטעימות

מחשבון BMI

חשבו את מדד מסת הגוף שלכם וקבלו המלצות מותאמות אישית לאורח חיים בריא ולמשקל תקין

לחישוב ה-BMI

תבשיל קינואה וירקות לקטנטנים

מתכון בריא וטעים לפעוטות מגיל שנה

כדורי הודו קטנטנים אפויים

אוכל אצבעות לתינוקות מגיל 9 חודשים

מחית ירקות שורש ובשר הודו

תפריט טעימות לתינוקות מגיל 6 חודשים

תזונה ואורח חיים בריא לילדים

10 טיפים שישפרו את הרגלי התזונה של ילדיכם

מאפינס תרד

מתכון בריא לתינוקות מגיל 9 חודשים

אצבעות דג אפויות

מקור תזונתי לחלבון איכותי לתינוקות מגיל שנה

לביבות עדשים כתומות אפויות

אוכל אצבעות לתינוקות שמתחילים לאכול כמו גדולים

דייסת שיבולת שועל לתינוקות

אוכל רך לפעוטות מגיל שנה לקראת המעבר למזון מוצק

מחית בננה ואבוקדו

טעימות לתינוקות מגיל 6 חודשים

לביבות כרובית וטחינה

מתכון טעים ובריא ללביבה הראשונה שלי

קופסת אוכל

חוזרים לבית הספר ולאכילה בריאה

איך נייצר הרגלי תזונה בריאים לכל השנה?

איך נוכל לשתות יותר מים?

קבלו רעיונות שיגרמו לכם ולילדים להרבות בשתייה

ארוחת עשר

עצות מעשיות לארוחת בוקר ולארוחת עשר לילדים

מתבגרים בחופש: מקפידים על תזונה

עצות חשובות להרגלי אכילה בחופש הגדול

טבעונות בגיל ההתבגרות

על מה חשוב להקפיד בתזונה טבעונית לבני נוער?

תזונה ואורח חיים בריא לילדים

10 טיפים שישפרו את הרגלי התזונה של ילדיכם

מה אוכלים כשההורמונים משתוללים

כך תנהלו את התזונה של המתבגרים שלכם

תזונה למניעת נפילות בגיל מבוגר

הרגלי התזונה שיעזרו לכם לשמור על עצמכם

גיל המעבר: לאכול בלי להשמין

כך תצלחו את הגיל השלישי בלי לעלות במשקל

מלחמת השרירים ואתגר ההזדקנות

תזונה במצבים של סרקופניה ודלדול מסת השריר

תזונה בגיל השלישי - הזדקנות בריאה

עצות והמלצות לשינויים תזונתיים

לאכול נכון בגיל הזהב

איך מתאימים את התזונה לגיל ועל מה כדאי להקפיד?

חורף טבעי ובריא

לימון, ויטמין C ומרק עוף - התפריט המושלם לתזונה מחזקת ומנחמת

מה כדאי לאכול בחורף?

למה אנחנו כל כך רעבים בחורף ואיך נוכל לאזן את זה?

אסתמה ומשקאות ממותקים

איך משפיעה צריכת הסוכר על הסיכון לאסתמה ומה אפשר לעשות?

מזונות מרגיעים

ממה כדאי להימנע ומה כדאי לאכול כדי להפחית סטרס?

תזונה לתסמונת שחלה פוליציסטית

המלצות לשינויי תזונה שיכולים לסייע בטיפול

תזונה וסרטן שד

חשיבות התזונה למניעה, לטיפול ולהחלמה

לאכול מכל הלב

7 כללים תזונתיים לשמירה על בריאות הלב

אובחנתם בצליאק?

אלו הכללים שחשוב להקפיד עליהם

ירקות ומד סוכרת

תזונה נכונה לסוכרתיים

מיתוסים ועובדות על מה שבאמת כדאי לאכול

שולטים בלחץ

תזונה מאוזנת למניעת יתר לחץ דם

אלרגיה לחלב או רגישות ללקטוז?

מה ההבדלים ביניהן ואיך הם משפיעים על הרגלי התזונה?

איך מתמודדים עם אכילה רגשית?

לאכול במודע ובמידה למרות שלל הפיתויים

תזונה מאוזנת לבלוטת התריס (תירואיד)

שינויים בהרגלי התזונה לשיפור פעילות בלוטת התריס

מעי רגיש או רגיז?

מהי תסמונת המעי הרגיש ואיך התזונה יכולה לעזור?

על כדורים וזריקות הרזיה

זה יעיל, אבל בהחלט לא פתרון קסם

אסתמה ומשקאות ממותקים

השפעת הסוכר על הסיכון לאסתמה והדרכים לטיפול בתופעה

דיאטה או הפרעת אכילה?

מהם הסימנים המוקדמים ואיך מזהים אותם?

מה הקשר בין תזונה לאנדומטריוזיס?

מה כדאי לאכול וממה מומלץ להימנע?

כך נפחית את הסיכון לחלות בסרטן

מהו אורח החיים שיכול להפחית את הסיכון?

פאדג' שוקולד

פאדג' שוקולד ללא סוכר

גם סוכרתיים יכולים ליהנות מקינוח מפנק

יורדים מעודף המשקל

צעדים פשוטים שיכולים לסייע בהתמודדות מוצלחת

5 מיתוסים על דיאטה

איך מפריכים אותם ועל מה חשוב להקפיד

מפסיקים לעשן בלי להשמין

למנוע את העלייה במשקל בכמה צעדים פשוטים

מה קורה אחרי ניתוח בריאטרי

מעקב לאחר הניתוח וליווי תזונתי עד למשקל היעד

על קוצו של יוד

כמה יוד אתם צריכים ואיפה יש הכי הרבה?

חמשת המינרלים שכדאי להכיר

מה תפקידם וכיצד צורכים אותם בצורה בריאה?

תוספי תזונה לילדים

האם הם מומלצים, ובאילו מקרים?

ויטמין D, מה כל כך טוב בו?

כמה ויטמין D צריך, ולמה הוא כזה מומלץ?

מהו מגנזיום?

מה קורה כשהוא חסר, ואיך משלימים את החוסר

למה לנו אומגה 3?

כמה צריך לצרוך בכל יום ואיזו תזונה עשירה בה?

חלבון מוסיף המון

כמה חלבון צריך לאכול ולמה לא כדאי להגזים

השלם את החסר

מתכון קליל להשלמת חוסרים של ויטמינים ומינרלים עיקריים

מזונות עשירים בסידן

אילו מזונות עשירים בסידן ואיך כדאי לצרוך אותם?

אכילה רגשית בזמן מלחמה

איך מתמודדים כשהאוכל נהיה מפלט רגשי?

תזונה בזמנים של חוסר ודאות

טיפים קטנים שיעשו לכם הבדל גדול

עוד לא אכלנו די

על הרגלי תזונה ופתרונות מקצועיים ליציאה ממעגל האכילה הרגשית

קשת המזון

הקשת שעוזרת לשמור על תזונה נכונה

איך נכון לאכול ירקות ופירות?

כך תהפכו את הפירות והירקות לבריאים יותר

האם הם באמת בריאים?

10 מוצרים "בריאים" שעשויים להפתיע אתכם

תה או קפה?

מה בריא יותר ואיפה יש יותר קפאין?

תזונה ים-תיכונית

מהי דיאטה ים-תיכונית, למי היא מתאימה ואיך מיישמים אותה?

צום לסירוגין

מהי השיטה ואיך היא משפיעה על הגוף שלנו?

צמחונות ותזונה מאוזנת

כיצד לקבל B12 בלי לאכול בשר? ומה לגבי חלב וביצים?

מי רוצה להיות טבעוני?

כמו בכל שינוי בחיים, בטח בתזונה, צריך להגיע מוכנים

המדריך המלא לאכילת שום

האנטיביוטיקה הטבעית לחיזוק מערכת החיסון

על מסכים והשמנה

מה הקשר להשמנה ובעיקר - איך פותרים את זה?

אוהבים בשר?

מהם יתרונותיו של הבקר על פני עוף ועל פני תזונה צמחונית?

לא על הקפה לבדו

שינויים בתפריט ובהרגלים שיחזירו לכם את האנרגיה

6 עובדות בריאות על תפוחים

מה יש בתפוחים שהופך אותם לכל כך מזינים

טרנד הצום החלקי - האם זה בריא?

מהן שיטות הצום והאם הוא מתאים לכולם

מזונות עשירים בסידן

אילו מזונות עשירים בסידן ואיך כדאי לצרוך אותם?