מעקב אחר דפוס הגדילה של ילדיכם הוא אחד המרכיבים בהערכת הבריאות הכוללת שלהם. השתמשו במחשבון BMI המותאם לילדים ולנוער כדי להעריך את קצב הגדילה של ילדיכם: האם הגדילה היא בטווח התקין ביחס לגיל, האם קיים עודף משקל או לחילופין ירידה במשקל שאינה מספקת את הצרכים ההתפתחותיים של הילד/ה (תת-משקל).
תוצאת ה-BMI שלך
יש לנו המלצות עבורך:
*המידע אינו נשמר בתיק הרפואי
מהו מדד BMI ואיך מחשבים אותו?
מדד מסת הגוף הוא מדד הבודק את היחס בין משקל הגוף לגובה.
הנוסחה לחישוב ה-BMI היא: משקל הגוף (בקילוגרמים) לחלק לגובה הגוף (במטרים) בחזקת שתיים
אצל ילדים ומתבגרים, ערך ה-BMI משתנה ביחס לגיל (יורד או עולה), ולכן לא ניתן להשתמש בערך ה-BMI המקובל אצל מבוגרים. כשמדובר בילדים ומתבגרים, עלינו לכלול פרמטרים נוספים במחשבון: גיל הילד/ה, מגדר, משקל וגובה.
למידע על BMI אצל מבוגרים
דפוסי גדילה של ילדים ונוער
בקרב אנשי מקצוע מקובל להשתמש בעקומות גדילה. עקומות גדילה הן למעשה גרפים המשמשים רופאים, דיאטניות והורים בשנות הגדילה של הילדים. הן מסייעות להעריך את מצב הבריאות והתזונה של הילד/ה. בישראל משתמשים בעקומות גדילה של ארגון הבריאות העולמי (WHO).
עקומות הגדילה מבטאות את טווח הנורמה של מדדי גוף שונים לפי גיל ומגדר באמצעות קווי אחוזונים. מדדי הגוף הנמדדים הם: גובה, משקל, מדד מסת הגוף וקצב הגדילה.
מה אומרות התוצאות?
פירוש התוצאות בגיל 5 עד 18:
| אחוזון | קטגוריה |
| מתחת ל-3% | תת-משקל |
| 85%-3% | משקל תקין |
| 97%-85% | עודף משקל |
| מעל 97% | השמנה |
טווח המשקל התקין הוא רחב בגלל השונות הרבה במידות ובמבנה הגוף בין ילדים. מרבית הילדים יהיו בין אחוזון 3 לאחוזון 97, ויש הבדל ניכר לעין במידות הגוף בין ילדים הנמצאים בטווח התחתון של הנורמה ובין ילדים הנמצאים בטווח העליון שלה. עם זאת, שניהם בטווח המשקל התקין.
מה שחשוב הוא לעקוב אחר דפוס הגדילה של הילדים ביחס לעצמם ולבחון אם חלו שינויים בקצב הגדילה, ולא רק להשוות אותם לאוכלוסייה הכללית במדידה בודדת.
המשמעות היא שגם אם הילד/ה נמצא מעל או מתחת לטווח המשקל התקין, זה לא אומר בהכרח שיש בעיה, ולכן מומלץ לפנות לייעוץ מקצועי להערכה מלאה.
חשוב לדעת
- אצל ילדים צעירים עודף משקל והשמנה לא תמיד נראים לעין, ולכן חשוב לבצע מדידה של משקל, גובה והערכת BMI מדי שנה-שנתיים.
- אצל בני נוער העוסקים בפעילות גופנית אינטנסיבית ובעלי מסת שריר גבוהה נוכל לראות אחוזון BMI גבוה, שלא בהכרח מעיד על עודף משקל או השמנה.
- הערכת גדילה באופן סדיר אצל רופא/ה או תזונאי/ת יכולה לסייע באיתור מוקדם של מצבים רפואיים שונים, שבאים לידי ביטוי בשינויים בגדילה. למשל, צליאק, אנמיה, עיכוב בגדילה ועוד.
מה משפיע על הגדילה?
- גנטיקה - הגנטיקה משפיעה על מידות הגוף המולדות, ויש שונות גדולה בין אנשים באוכלוסייה מבחינת התכונות הגנטיות. יש אנשים בעלי מבנה גוף רחב, צר, גבוה, נמוך, עם מסת שריר גבוהה או נמוכה, וכלל השילובים ביניהם. הגנטיקה משפיעה גם על ביטוי תחושות הרעב והשובע, על קצב חילוף החומרים הבסיסי, על תפקוד בלוטת התריס ועוד.
- סביבה - בסביבה שלנו יש גורמים רבים המשפיעים על הגדילה בצורה ישירה או עקיפה, וביניהם: תזונה, פעילות גופנית, שעות שינה, זיהום אוויר ועוד.
כיצד נשמור על אורח חיים בריא?
- תזונה - התזונה הים-תיכונית היא אחת הדיאטות הבריאות והמומלצות ביותר בעולם. תזונה זו מתבססת על מזון טרי, עונתי, ביתי ולא מעובד. עקרונות התזונה הים-תיכונית כוללים בתפריט היומי שפע של פירות וירקות, שימוש בשמן זית כמקור עיקרי לשמן, העדפה לדגנים מלאים כמו לחם מלא, אורז מלא וקינואה, שילוב של אגוזים, זרעים וקטניות. בנוסף, דגי ים שומניים כמו סלמון, סרדינים וטונה המכילים אומגה 3, נתחי עוף או הודו או בקר דל-שומן, ומוצרי חלב המכילים עד 5% שומן. בתזונה הים-תיכונית מומלץ להמעיט בצריכה של בשר אדום, ממתקים, חטיפים ומזון מעובד. למידע נוסף על תזונה ים-תיכונית >>
- פעילות גופנית - ארגון הבריאות העולמי ממליץ על פעילות גופנית של שעה לפחות מדי יום לילדים ולבני נוער. אצל ילדים צעירים, הפעילות הגופנית תהיה משולבת במשחק היומיומי בחצר או בגינת משחקים. למתבגרים ולבני נוער מומלץ לבצע פעילות במסגרת פרטנית או קבוצתית (חוג, נבחרת או חדר כושר). חברי מכבי מעל גיל 14 מוזמנים להוריד את אפליקציית upapp ולבחור את סוג האימון המועדף עליהם מתוך מגוון ענק של אימונים ופעילויות.
- ארוחות משפחתיות - לארוחות משפחתיות יתרונות רבים, הן בחשיפת הילדים הצעירים למזונות חדשים, והן ביצירת זמן משפחתי ללא הסחות דעת לילדים בוגרים יותר. ארוחות משפחתיות תורמות במגוון דרכים, החל באכילה מאוזנת ומגוונת יותר והתנהגות אכילה בריאה, וכלה בהורדת סיכון להתנהגויות מסוכנות בגיל ההתבגרות והבגרות (הפרעות אכילה, התמכרויות ועוד).
מתי כדאי להתייעץ עם רופא/ה או תזונאי/ת?
תמיד כדאי להתייעץ. הייעוץ האישי מביא בחשבון גורמים רבים שיש להתחשב בהם.
חשוב לזכור שתוצאה של מדידה אחת לא תמיד מצביעה על בעיה. יש ילדים ובני נוער שהנתונים שלהם במיקום גבוה או נמוך בעקומות הגדילה, וזה עדיין יכול להיות תקין לחלוטין, ולא נדרשת התערבות תזונתית או רפואית. מצד שני, לפעמים ערכים קיצוניים במיוחד, או שינוי פתאומי כלפי מעלה או מטה, יכולים להעיד על בעיה – ולכן במקרים כאלה כדאי להתייעץ עם גורם מקצועי.
ייעוץ אישי, קבוצתי או הדרכת הורים יסייעו מאוד בבחירת הדרך הטובה ביותר לטיפול.
