טיפים ארגונומיים לאם הטרייה
כך תטפלי בתינוק ותמנעי עומס על הגוף
הפיכתך לאם היא חוויה מרגשת ומאתגרת, והיא כוללת פעילויות רבות שקשורות בטיפול בתינוק שלך. חלק מהפעולות הללו, כמו לאחוז את התינוק בזמן הנקה או האכלה, להרים אותו מהמיטה ולשאת אותו, לרחוץ אותו ולהחליף לו חיתול, דורשות מאמץ ידני ומנחי עבודה מאמצים שעלולים לגרום לעומס על השרירים והגידים של האמה והאגודל.
מצב מוכר לאימהות לאחר לידה הוא תסמונת דה-קרוון (De-Quervain Syndrome) - שהיא דלקת בשני גידים של שרירי האמה. גידים אלו מבצעים את פעולת הרחקת האגודל החוצה ולמעלה משאר האצבעות. הדלקת מתרחשת כשהגידים עוברים בתוך תעלה גרמית בעצם הרדיוס, והיא גורמת לכאב, לרגישות ולנפיחות בצידו החיצוני של בסיס האגודל.
כדי למנוע עומס ולהקטין סיכוי להתפתחות דלקת, הנה כמה טיפים ארגונומיים:
- נשיאת התינוק
- שימוש באמות ושחרור של כפות הידיים.
- שינוי מנח האמה והחלפת הידיים מאפשרים חלוקת עומס בין השרירים השונים.
- אחיזה קרובה לגוף מורידה עומס מהגב. - שימוש במנשא תינוקות
- מנשא יכול לעזור לך בהפחתת העומס על הידיים והגב בעת נשיאת התינוק.
- מומלץ לרכוש מנשא עם תמיכת גב טובה.
- הניחי את המנשא בגובה של מרחק נשיקה, והחגורה התחתונה שלו מעל עצמות האגן. - שימוש בתמיכות - בעת הנקה או האכלה השתמשי בכורסה או בכריות לתמיכה בראש, בגב ובידיים כדי להפחית את העומס על הידיים.
- רחצה - מומלץ להשתמש באמבטיה על רגליים (מעמד) ובמושב אמבט (דפני וכדומה). זה יאפשר לך לרחוץ את התינוק בעמידה, בלי להתכופף לאמבטיה נמוכה או לחילופין לאחוז את התינוק על הידיים. אם אין לך אפשרות ועלייך לרחוץ בגובה הרצפה, חשוב לשבת על שרפרף.
- הרמת התינוק בצורה נכונה - הקפידי לכופף את הברכיים ולהצמיד את התינוק לגוף כשאת מרימה אותו מהמיטה או מהעגלה.
- התאמת עגלה - יש להתאים את גובה ידיות העגלה לגובה המרפקים כאשר שורשי כפות הידיים ישרים.
- משחק במשטח הפעילות - כדאי למקם את משטח הפעילות ליד קיר או רהיט כדי לאפשר הישענות ומנוחה לגב, וכן לקרב את התינוק ולהושיט לו חפצים תוך שמירה על גב ישר. מדי פעם שכבי לצד התינוק לצורך הרפיה ומנוחה.
- הוצאת סלקל - הקפידי לכופף ברכיים ולאחוז את הסלקל בשתי ידיים קרוב לגוף.
- הפסקות תכופות - קחי הפסקות תכופות כדי למתוח את הידיים והאצבעות ולהפחית את העומס המצטבר.
- מתיחות, הרפיה ותרגילים לחיזוק הידיים - בצעי תרגילים לחיזוק שרירי הידיים והאצבעות כדי לשפר את היציבות והכוח.
- בקשי סיוע - היעזרי במשפחה ובחברים בפעולות שאת יכולה להוריד מעצמכם.
אם בכל זאת את סובלת מכאבים בכפות הידיים, באפשרותך לבקש מהרופא/ה הפניה למכון ריפוי בעיסוק לייעוץ ארגונומי מקצועי.
לתיאום תור לריפוי בעיסוק
איך לטפל בצלקת לאחר ניתוח קיסרי
ההחלמה לאחר ניתוח קיסרי דורשת זמן וסבלנות, במיוחד בכל הנוגע לטיפול בצלקת הניתוחית. ריכזנו עבורך כמה עצות חשובות לטיפול בצלקת לאחר ניתוח קיסרי.
מתי לפנות לרופא/ה?
יש לפנות לרופא/ה אם מופיעים אחד או יותר מהתסמינים הבאים:
- הפרשה מוגברת מהפצע
- חום או נפיחות באזור הצלקת
- אדמומיות סביב הפצע
- רגישות קיצונית או כאב מוגבר בעת מגע
- פתיחה של תפרים
- דימום
- גרד קיצוני או פריחה סביב הצלקת
עיסוי עצמי של הצלקת
כשהפצע/ חתך סגור לחלוטין (בדרך כלל לאחר 6 שבועות) והצלקת עדיין אדומה או ורודה, עיסוי עצמי של הצלקת יכול לעזור לרכך אותה, להחזיר את הגמישות לעור, להפחית את הרגישות ואת הכאב ולהקל עלייך לחזור לתפקוד. ההחלמה יכולה לארוך עד כשנתיים לאחר הניתוח ובמקרים מסוימים גם יותר מזה.
איך לעסות את הצלקת?
- הרמה וגלגול הצלקת
- הרימי את הצלקת בעזרת האצבע והאגודל.
- גלגלי אותה בין שתי האצבעות למשך 10 עד 15 שניות.
- המשיכי באותה פעולה לכל אורך הצלקת. - מתיחת העור (עיסוי היקפי)
- הניחי את האצבעות במרחק של 5 עד 7 סנטימטרים מהצלקת.
- מתחי את העור באמצעות הנעת האצבעות מעלה ומטה מסביב לצלקת.
- המשיכי באותה תנועה גם לצדדים בתנועות סיבוביות.
- חזרי על כל תנועה 5 עד 10 פעמים לאורך הצלקת. - עיסוי ישיר על הצלקת
- הניחי את הכריות של שתי אצבעות על הצלקת ומתחי אותה באמצעות הזזת האצבעות 1.5 סנטימטרים לכל צד.
- החזיקי את המתיחה במשך 10 עד 15 שניות.
- המשיכי באותה פעולה לאורך הצלקת ומתחי בכל פעם 1 עד 2 סנטימטרים לכל הכיוונים. - אם את מרגישה שיש שיפור בגמישות, תוכלי להפחית בהדרגה את תדירות העיסוי. שימי לב, ייתכן שבהתחלה תרגישי מתיחה או צריבה קלה.
שימוש ביריעות סיליקון
שימוש ביריעת סיליקון מפחית רגישות בצלקת, מרכך אותה ומשפיע גם על הגובה ועל האדמומיות.
לאחר ניתוח קיסרי את זכאית לקבל מרשם ממרפא/ה בעיסוק.
לצורך רכישת היריעות ניתן לפנות למכבי פארם (השתתפות עצמית) או לבתי מרקחת פרטיים (במחיר מלא עם אפשרות להחזר) בהתאם לרובד הביטוחי שלך.
למידע על הזכאות המלאה
