28 מאי 2017 ג' סיון תשע"ז

סידן

סידן הוא אחד המינרלים החשובים לתפקוד תקין של גוף האדם. יש לו תפקיד במבנה העצמות, בפעילות השרירים ומערכת העצבים. ללא רמות נאותות של סידן השרירים לא יוכלו להתכווץ כראוי, מערכת העצבים
לא תפעל כמצופה והעצמות תיחלשנה.

אריאל אשל, M.Sc

המלצות ואזהרות

מצבים בריאותיים הדורשים הקפדה מיוחדת על רמה נאותה של סידן

  • הריון
    ותקופת
    הנקה
    (כ- 1,300 מיליגרם ליום)
  • מחלת
    צליאק
    (כ- 1,500 מיליגרם ליום)
  • נשים בגיל המעבר (1,200 מיליגרם ליום)
  • הלוקים בדלדול עצם (1,000 מיליגרם ליום)
  • נוטלי תרופות סטרואידיות לאורך זמן (שלושה חודשים או יותר)
  • נשים הצורכות קפה דרך קבע. מומלץ שתקפדנה על צריכת סידן ברמה נאותה כי קפאין גורם לעליה בכמות הסידן המופרשת בשתן. מספר מחקרים בדקו את ההשערה שצריכת קפה עלולה לגרום להפרעה למשק הסידן בגוף ולהגברת הסיכון לאוסטיאופורוזיס, בעיקר אצל נשים מבוגרות.

המלצות

עודף סידן אינו דבר שניתן להשיג בקלות על ידי תזונה רגילה, ועל רקע העובדה שמרבית האוכלוסייה מתקשה להשיג את הרמה הנדרשת אין הדבר דורש תשומת לב.
הרמה המרבית והמומלצת לכול גיל, במיליגרמים (על פי האגודה האמריקאית הלאומית למדעים):
גיל גברים, רמה מומלצת גברים, רמה מירבית נשים, רמה מומלצת נשים, רמה מירבית
0-6 חודשים 200 1,000 200 1,000
6-12 חודשים 260 1,500 260 1,500
1-3 שנים 700 2,500 700 2,500
4-8 שנים 1,000 2,500 1,000 2,500
9-18 שנים 1,300 3,000 1,300 3,000
19-50 שנים 1,000 2,500 1,000 2,500
51-70 שנים 1,000 2,000 1,200 2,000
מעל 70 שנה 1,200 2,000 1,200 2,000
נשים הרות או מניקות בגיל 14-18 1,300 3,000
נשים הרות או מניקות בגיל 19-50 1,300 2,500

תוספת סידן מבין מכבי Care - קראו עוד

תגובות בינתרופתיות ותגובות עם תוספי תזונה או צמחי מרפא (רשימה חלקית)

רוספין - לתרופת המרשם רוספין (שם גנרי צפטריאקסון, סוג של תרופה אנטיביוטית) הניתנת בהזרקה לווריד תגובה עם סידן הניתן בהזרקה. תגובה זו עלולה ליצור מצב מסכן חיים, נזק לריאות ולכליות. יש להמתין עם הזרקת הסידן לפחות 48 שעות מעת הזרקת רוספין.
אנטיביוטיקה - סידן עלול להפחית ספיגת אנטיביוטיקה, לכן מומלץ ליטול תוספי סידן לפחות כשעה לאחר נטילת אנטיביוטיקה.
אנטיביוטיקה ממשפחת הטטרא-ציקלינים - במקרה של אנטיביוטיקה ממשפחת הטטרא-ציקלינים.יש ליטול תוספי סידן שעתיים לפני נטילת התרופה או 4 שעות לאחר מכן, כי הסידן נקשר לאנטיביוטיקה בקיבה.
תרופות מסוג ביס-פוספונאט (לטיפול באוסטיאופורוזיס) – תרופות אלו מגיבות עם סידן והוא מפחית את ספיגה של התרופה. יש ליטול ביס-פוספונאט לפחות 30 דקות לפני נטילת תוסף סידן, או מאוחר יותר במשך היום.
דיגוקסין - התרופה דיגוקסין מגיבה עם סידן. נטילה משולבת תגביר את ההשפעה של התרופה על פעילות הלב ותוביל לפעימות לב לא סדירות. יש להיוועץ ברופא המטפל לגבי נטילת תוספי סידן.
תרופות לטיפול בתת פעילות של
בלוטת התריס
- מומלץ שתחלופנה לפחות 4 שעות בין נטילת תרופות לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס (
היפותיירואידיזם
) לבין נטילת תוספי סידן.