0-6 חודשים
המלצות ואזהרות
מצבים בריאותיים הדורשים הקפדה מיוחדת על רמה נאותה של סידן
- ותקופת (כ- 1,300 מיליגרם ליום)
- מחלת (כ- 1,500 מיליגרם ליום)
- נשים בגיל המעבר (1,200 מיליגרם ליום)
- הלוקים בדלדול עצם (1,000 מיליגרם ליום)
- נוטלי תרופות סטרואידיות לאורך זמן (שלושה חודשים או יותר)
- נשים הצורכות קפה דרך קבע. מומלץ שתקפדנה על צריכת סידן ברמה נאותה כי קפאין גורם לעליה בכמות הסידן המופרשת בשתן. מספר מחקרים בדקו את ההשערה שצריכת קפה עלולה לגרום להפרעה למשק הסידן בגוף ולהגברת הסיכון לאוסטיאופורוזיס, בעיקר אצל נשים מבוגרות.
המלצות
עודף סידן אינו דבר שניתן להשיג בקלות על ידי תזונה רגילה, ועל רקע העובדה שמרבית האוכלוסייה מתקשה להשיג את הרמה הנדרשת אין הדבר דורש תשומת לב.
הרמה המרבית והמומלצת לכול גיל, במיליגרמים (על פי האגודה האמריקאית הלאומית למדעים):
גיל |
גברים, רמה מומלצת |
גברים, רמה מירבית |
נשים, רמה מומלצת |
נשים, רמה מירבית |
---|---|---|---|---|
0-6 חודשים |
200 |
1,000 |
200 |
1,000 |
6-12 חודשים |
260 |
1,500 |
260 |
1,500 |
1-3 שנים |
700 |
2,500 |
700 |
2,500 |
4-8 שנים |
1,000 |
2,500 |
1,000 |
2,500 |
9-18 שנים |
1,300 |
3,000 |
1,300 |
3,000 |
19-50 שנים |
1,000 |
2,500 |
1,000 |
2,500 |
51-70 שנים |
1,000 |
2,000 |
1,200 |
2,000 |
מעל 70 שנה |
1,200 |
2,000 |
1,200 |
2,000 |
נשים הרות או מניקות בגיל 14-18 |
1,300 |
3,000 |
||
נשים הרות או מניקות בגיל 19-50 |
1,300 |
2,500 |
גיל
גברים, רמה מומלצת
200
גברים, רמה מירבית
1,000
נשים, רמה מומלצת
200
נשים, רמה מירבית
1,000
גיל
6-12 חודשים
גברים, רמה מומלצת
260
גברים, רמה מירבית
1,500
נשים, רמה מומלצת
260
נשים, רמה מירבית
1,500
גיל
1-3 שנים
גברים, רמה מומלצת
700
גברים, רמה מירבית
2,500
נשים, רמה מומלצת
700
נשים, רמה מירבית
2,500
גיל
4-8 שנים
גברים, רמה מומלצת
1,000
גברים, רמה מירבית
2,500
נשים, רמה מומלצת
1,000
נשים, רמה מירבית
2,500
גיל
9-18 שנים
גברים, רמה מומלצת
1,300
גברים, רמה מירבית
3,000
נשים, רמה מומלצת
1,300
נשים, רמה מירבית
3,000
גיל
19-50 שנים
גברים, רמה מומלצת
1,000
גברים, רמה מירבית
2,500
נשים, רמה מומלצת
1,000
נשים, רמה מירבית
2,500
גיל
51-70 שנים
גברים, רמה מומלצת
1,000
גברים, רמה מירבית
2,000
נשים, רמה מומלצת
1,200
נשים, רמה מירבית
2,000
גיל
מעל 70 שנה
גברים, רמה מומלצת
1,200
גברים, רמה מירבית
2,000
נשים, רמה מומלצת
1,200
נשים, רמה מירבית
2,000
גיל
נשים הרות או מניקות בגיל 14-18
גברים, רמה מומלצת
גברים, רמה מירבית
נשים, רמה מומלצת
1,300
נשים, רמה מירבית
3,000
גיל
נשים הרות או מניקות בגיל 19-50
גברים, רמה מומלצת
גברים, רמה מירבית
נשים, רמה מומלצת
1,300
נשים, רמה מירבית
2,500
תגובות בינתרופתיות ותגובות עם תוספי תזונה או צמחי מרפא (רשימה חלקית)
רוספין - לתרופת המרשם רוספין (שם גנרי צפטריאקסון, סוג של תרופה אנטיביוטית) הניתנת בהזרקה לווריד תגובה עם סידן הניתן בהזרקה. תגובה זו עלולה ליצור מצב מסכן חיים, נזק לריאות ולכליות. יש להמתין עם הזרקת הסידן לפחות 48 שעות מעת הזרקת רוספין.
אנטיביוטיקה - סידן עלול להפחית ספיגת אנטיביוטיקה, לכן מומלץ ליטול תוספי סידן לפחות כשעה לאחר נטילת אנטיביוטיקה.
אנטיביוטיקה ממשפחת הטטרא-ציקלינים - במקרה של אנטיביוטיקה ממשפחת הטטרא-ציקלינים.יש ליטול תוספי סידן שעתיים לפני נטילת התרופה או 4 שעות לאחר מכן, כי הסידן נקשר לאנטיביוטיקה בקיבה.
תרופות מסוג ביס-פוספונאט (לטיפול באוסטיאופורוזיס) – תרופות אלו מגיבות עם סידן והוא מפחית את ספיגה של התרופה. יש ליטול ביס-פוספונאט לפחות 30 דקות לפני נטילת תוסף סידן, או מאוחר יותר במשך היום.
דיגוקסין - התרופה דיגוקסין מגיבה עם סידן. נטילה משולבת תגביר את ההשפעה של התרופה על פעילות הלב ותוביל לפעימות לב לא סדירות. יש להיוועץ ברופא המטפל לגבי נטילת תוספי סידן.
תרופות לטיפול בתת פעילות של בלוטת התריס ( ) לבין נטילת תוספי סידן. - מומלץ שתחלופנה לפחות 4 שעות בין נטילת תרופות לטיפול בתת פעילות של