עדכון אחרון 24.11.24
מדד מסת הגוף (BMI) הוא כלי המחשב את היחס בין משקל הגוף לגובה. בעזרת המחשבון תוכלו לבדוק אם המשקל שלכם תקין, אם אתם בתת-משקל או בעודף משקל, ולקבל המלצות מותאמות אישית לאורח חיים בריא יותר.
*המידע אינו נשמר בתיק הרפואי
מדד BMI הוא המדד המקובל היום להערכת מצב הבריאות. המדד מתבסס על חישוב היחס בין הגובה למשקל שלך וקובע אם משקלך נמצא בטווח הבריא או לא.
הנוסחה לחישוב ה-BMI היא: משקל הגוף לחלק לגובה הגוף בחזקת שתיים
השיטה מתחשבת בגובה ובמשקל בלבד, ואינה מביאה בחשבון מצבים קיצוניים שבהם מסת השריר, השומן או כמות הנוזלים בגוף וכדומה חורגים מהנורמה באוכלוסייה. מכאן שלעיתים הערך המתקבל אינו משקף את מצב בריאותכם האמיתי.
לדוגמה, ספורטאים שגופם כולל מסת שריר גדולה יכולים להגיע למשקל גבוה למרות שמסת השומן בגופם תקינה. מצד שני, יש אוכלוסיות שערך ה-BMI אצלן יהיה בטווח הנורמה, אך הרכב הגוף מעיד על אחוז שומן גבוה או אחוז שריר נמוך מהטווח הרצוי, בהתאמה לגיל ומגדר. בשל כך, במצבים מסוימים נעדיף מדידות אחרות כמו: הרכב הגוף, מסת השומן ומסת השריר.
לנטייה להשמנה גורמים רבים השלובים זה בזה. אנחנו יודעים היום שלגנטיקה יש השפעה גדולה על הנטייה להשמנה, מדובר כנראה בלמעלה מ-40%. הגנטיקה משפיעה על ביטוי תחושות הרעב והשובע, על קצב חילוף החומרים הבסיסי, על תפקוד בלוטת התריס ועל מוטציות שונות.
עם זאת, הנטייה הגנטית להשמנה היא רק גורם אחד במשוואה.
הסביבה שבה גדלנו, החינוך שקיבלנו, המצב הכלכלי, המצב הרגשי ותחושת הביטחון שלנו הם גורמים חזקים לא פחות המשפיעים על דפוסי האכילה והבחירות התזונתיות שלנו.
נוסף על הגורמים שהובילו אותנו למשקל הנוכחי צריך להביא בחשבון את הפעילות הגופנית שאנו עושים, את שעות המסך שלנו, את סוג העבודה ואת מידת הפעילות היומית שלנו.
בין שהמשקל שלנו תקין ובין שלא, נעדיף היום לשים דגש על הרכב הגוף שלנו, כלומר על היחס בין רקמת השומן לשריר, וכן על האוכל שאנו אוכלים כמדד מדויק יותר לסיכון שלנו לחלות במחלות הקשורות להשמנה.
תמיד כדאי להתייעץ. הייעוץ האישי מביא בחשבון גורמים רבים שיש להתחשב בהם כשאנו עומדים לעשות שינוי תזונתי. לדוגמה, חשוב להתייחס לבדיקות הדם. ניתוח נכון של הבדיקות יראה על מה כדאי לנו לשים דגש, על פחמימות או שומן או חלבון, אם חסרים לנו ויטמינים או מינרלים שונים, ואיזו תזונה תספק לנו את החסר.
חשוב לבחור עם אנשי המקצוע מסלול של שינוי שבו נוכל להתמיד, לתמיד. ייעוץ אישי או קבוצתי יסייע מאוד בבחירת הדרך ובהתמודדות המאתגרת היומיומית.
