18 ינואר 2020 כ"א טבת תש"פ
מעודכן לתאריך  07.01.2020 

התנהגות מומלצת למבוגרים
במזג אויר קר

בתקופת החורף יש לשים לב לשמירה על טמפרטורה נאותה, במיוחד אצל מבוגרים, אנשים הסובלים מתת משקל, אנשים עם תנועתיות ירודה והסובלים ממחלות כרוניות כמו: סוכרת, היפותירואידיזם (תת פעילות של בלוטת התריס), מחלות פרקים, מחלות לב ועוד.

ד"ר זוריאן רדומיסלסקי, גריאטר ארצי במכבי

מעודכן לתאריך  07.01.2020 
בגיל מבוגר הרגולציה של טמפרטורת הגוף נפגעת. תגובות הגוף לקירור, כמו רעידות שרירים, ירידה בזרימת הדם בידיים ועלייה בצריכת חמצן מופחתים או נעדרים אצל מבוגרים, דבר העלול לגרום להיפותרמיה.
היפותרמיה היא ירידה בטמפרטורת הגוף בצורה המסוכנת לבריאות. חשוב לשמור על חום גוף  וחימום סביבת המגורים בצורה נכונה.

איך לחמם את הבית?

  • שמרו על טמפרטורה של כ-24 מעלות בחדר, תוכלו לשמור על טמפרטורה קבועה בעזרת מד טמפרטורה.
  • השאירו פתח קטן לאורך כל היום כדי לשמור על אוורור הבית.
  • שמרו על לחות בחדר בעזרת מכשיר לאדים קרים או באמצעים אחרים.
 
לצורך חימום הבית השתמשו במכשירים בטיחותיים ובדקו את תקינותם לפני שימוש. רצוי לחמם את הבית באמצעות מזגן או רדיאטור ולא בתנורי ספירלה, גז או מפזרי חום.
שימו לב שתנורי החימום רחוקים מספיק מווילונות, ספות, שמיכות וחומרים דליקים אחרים וגם אתם, שמרו על מרחק של לפחות 30 ס"מ ממכשיר החימום, על מנת למנוע סכנה לכוויות.
אין לייבש בגדים על תנורי חימום.

מה ללבוש?

  • הקפידו על לבוש מחמם אך נוח, הכולל מספר שכבות, על מנת למנוע איבוד חום.
  • לשמירה על חום גוף בלילה, השתמשו במצעי פלנל והתכסו בשמיכות חמות. עדיף להימנע משימוש בסדין חשמלי, בשל הסכנה לקצר חשמלי.
  • ביציאה החוצה הקפידו לחבוש כובע וכפפות.

אוכל ושתיה במהלך היום

שתייה חמה ואוכל חמים מסייעים לשמירה על חום גוף.
  • הקפידו על שתייה מרובה, גם אם אינכם חשים תחושת צמא.
  • איכלו ארוחות קלות לאורך היום והימנעו מארוחות כבדות.
  • הימנעו מצריכה מוגברת של קופאין ואלכוהול. אלכוהול גורם לקירור הגוף.

פעילות גופנית

הקפידו לבצע פעילות גופנית ככל שניתן על מנת לשפר את זרימת הדם.

כיצד ניתן לזהות ירידה בחום הגוף?

לרוב, אנשים הסובלים מירידה בחום גוף לא יתלוננו על קור לא ירעדו אך ניתן לזהות אצלם ירידה בפעילות ובעירנות.
אין טעם לבדוק את טמפרטורת הגוף בעזרת מד חום.
אם קיים חשש לפגיעת קור, הקפידו על חימום הגוף ופנו לטיפול.