איך תורידו עומס מהגב בזמן שימוש ממושך במחשב?
- קומו בכל 30 דקות, שנו תנוחה והתהלכו.
- היעזרו בתמיכה לגב באמצעות כרית תומכת למותניים.
- מקמו את המסך ואת המקלדת מול מרכז הגוף.
- התאימו את גובה הכיסא לגובה השולחן: ודאו שהמרפקים בגובה השולחן או גבוהים קצת יותר, שהכתפיים רפויות וששורש כף היד ישר.
- ודאו שהקצה העליון של המסך מיושר עם גובה העיניים, שהאמות נתמכות בשולחן או על משענות הידיים, שכפות הרגליים מונחות היטב על הרצפה או על הדום, ושהברכיים בזווית של 90 מעלות.
- ונסיים בעצה, זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
סרטון ישיבה נכונה מול מחשב
