כיצד לרכוש הרגלי שינה נכונים יותר
קשיים והפרעות שינה יכולים להתבטא בקשיים בהרדמות, בהתעוררות במהלך הלילה, ביקיצות מוקדמות, או בשינה שיטחית שלא ממלאת מספיק את המצברים. קשיים אלו יכולים להיגרם מסיבות התנהגותיות, רגשיות או בריאותיות. קשיי אלו גורמים לנו לתחושה של מתח ותסכול, אך ישנם כלים ודרכים שונות אשר יכולות לסייע לנו להקל על כך ולישון טוב יותר. הסרטון יסייע לנו להבין את הנסיבות השונות שיכולות להוביל לקשיי שינה, ללמוד כיצד לרכוש הרגלי שינה נכונים יותר ולסייע לנו להירדם ולישון טוב יותר, וגם מתי לפנות לעזרה מקצועית.
ניסיתם את מה שהצענו בסרטון אבל עדיין מרגישים מצוקה?
זכרו, שינוי דורש זמן והתמדה.
לא מצליחים?
