10 אוגוסט 2020 כ' אב תש"פ

ישיבה נכונה מול מחשב

איך תורידו עומס מהגב שלכם בזמן שימוש ממושך במחשב…?
 
 
קומו כל 30 דקות, שנו תנוחה, והתהלכו.
היעזרו בתמיכה לגב: באמצעות כרית תומכת למותנית.
מקמו את המסך ואת המקלדת מול מרכז הגוף.
התאימו את גובה הכיסא לגובה השולחן: וודאו שהמרפקים בגובה השולחן  או קצת יותר גבוהים, שהכתפיים רפויות וששורש כף היד ישר.
וודאו שהקצה העליון של המסך מיושר עם גובה הגבות שלכם, שהאמות נתמכות בשולחן או על משענות הידיים, שכפות הרגליים מונחות היטב על הרצפה או על הדום ושהברכיים בזווית של 90 מעלות.
ונסיים בעצה, זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
לצפייה בסרטון בשפות נוספות:
לסרטון הקודם לסרטון הבא