מנקרים מול המסך? איך אפשר ליהנות מהמונדיאל בלי לשלם על כך בעייפות ומחסור שעות שינה?
עוד משחק אחד ודי, עוד מחצית אחת, עוד פנדלים והולכים לישון.
אם מצאתם את עצמכם אומרים את המשפטים האלה בזמן טורניר גדול, אתם לא לבד.
כשמשחקים מתקיימים בשעות הערב המאוחרות, רבים מאיתנו דוחים את שעת השינה, נשארים ערים עד לסיום המשחק – ולעיתים גם ממשיכים לגלול ברשתות או לקרוא פרשנויות הרבה אחרי שריקת הסיום.
הבעיה היא שהגוף לא תמיד משתף פעולה עם לוח המשחקים.
למה אנחנו עייפים יותר למחרת?
במהלך השינה הגוף והמוח עוברים תהליכים חיוניים של התאוששות. בזמן הזה הגוף מחדש אנרגיה, המוח מעבד מידע וחוויות מהיום, ומערכות רבות מקבלות הזדמנות "להיטען מחדש".
כאשר אנחנו ישנים פחות מהרגיל, אנחנו עלולים להרגיש עייפות, ירידה בריכוז, קושי בקבלת החלטות ושינויים במצב הרוח.
במילים אחרות: גם אם הנבחרת שלכם ניצחה, אתם עלולים להרגיש קצת פחות מנצחים בבוקר שאחרי.
ומה לגבי המשחק עצמו?
יש עוד סיבה שקשה להירדם אחרי משחק מותח.
צפייה באירוע מרגש מגבירה עוררות ודריכות. גם כשהמשחק נגמר, המוח לא תמיד עובר מיד למצב מנוחה. לכן חלק מהאוהדים מרגישים שהם "גמורים מעייפות" אבל עדיין מתקשים להירדם.
אז איך נהנים מהטורניר בלי לפרק את השגרה?
- נסו לשמור על שעות שינה קבועות ככל האפשר.
- אם צפיתם במשחק מאוחר, הימנעו מגלישה ממושכת בטלפון לאחריו.
- העדיפו מים על פני משקאות עתירי קפאין בשעות הלילה.
- למחרת, נסו לצאת להליכה קצרה או לחשיפה לאור יום כדי לעזור לגוף להתעורר.
- ואם אפשר – לא חייבים לראות כל משחק. כן, אמרנו את זה.
השורה התחתונה
המונדיאל מגיע פעם בכמה שנים, אבל שינה טובה היא חלק מהבריאות שלנו בכל יום.
