תרגיל פיתול הגב בשכיבה
תרגיל פיתול הגב בשכיבה
תרגיל נוסף להקלה על כאבי גב תחתון ושמירה על היכולת התנועתית
התחילו בשכיבה על הצד, קרבו את הברכיים לכיוון הבטן, מקמו את היד עליונה ישר קדימה, פתחו את היד ישר לאחור, וחזרו על התרגיל מספר פעמים.
זכרו לעשות פעילות גופנית באופן קבוע, כך תשמרו על הגב שלכם בצורה הטובה ביותר.
לצפייה בסרטון בשפות נוספות:
לצפייה בסרטון בשפה האנגלית >
לצפייה בסרטון בשפה הערבית >
לצפייה בסרטון בשפה הרוסית >